Operaqq Lounge – 4 Penyebab Bulan Ramadhan adalah bulan yang di nantikan oleh banyak umat muslim. Pada bulan tersebut, banyak aktivitas yang bisa di kerjakan untuk mendulang pahala atau ganjaran.
Salah satu aktivitas yang jelas di perintahan untuk di lakukan saat bulan Ramadhan, tidak lain adalah berpuasa dari sebelum matahari terbit sampai matahari terbenam.
Karena harus menahan nafsu makan dan minum, berpuasa oleh sebagia orang pun di jadikan juga sebagai cara untuk menurunkan berat badan.
Namun, alih-alin bisa membuat langsing, puasa bisa jadi menyebabkan penambahan berat badan karena di bersamai dengan ragam aktivitas atau kebiasaan yang kurang sehat. POKERONLINE
4 Penyebab puasa malah bikin gemuk
Berikut ini beberapa penyebab orang-orang yang sudah berpuasa sebulan tapi malah badannya jadi tambun:
1. 4 Penyebab : Mengonsumsi makananan berlebih
Operaqq Lounge – Mengonsumsi makanan dalam porsi besar jelas bisa memengaruhi berat badan. Biasanya orang yang berpuasa akan “lapar mata” saat berbuka puasa sehingga lepas kontrol dalam mengonsumsi makanan yang tersedia.
Oleh sebab itu, sangat di anjurkan bagi siapa saat berpuasa, yakni lebih baik makan dengan porsi wajar atau sesuai dengan kebutuhan. Selain itu, perbanyak konsumsi jus buah dan sayuran alami tanpa gula tambahan atau jus kemasan. Anda juga di sarankan mengawali buka puasa dengan mengonsumsi sup sayuran dan salad buah atau sayur.
2. Kurang aktivitas fisik
Teratur makan saat sahur dan berbuka tapi tidak di ikuti dengan aktivitas yang cukup dengan berbagai alasan bisa memicu kegemukan. Pasalnya, energi yang di konsumsi tanpa beraktivtas fisik akhirnya akan di ubah menjadi lemak di tubuh.
Padahal, berpuasa alangkah baiknya tidak jadi pembenaran bagi kita untuk boleh malas-malasan atau merasa lemas sepanjang hari. Jadi, tetap lakukanlah aktivitas fisik atau olahraga kurang lebih 30 menit per hari untuk menunjang proses metabolisme tubuh. Pilihan olahraga yang bisa di lakukan, yakni berjalan kaki pada saat menjelang waktu berbuka puasa.
3. Banyak makan gula
Saat memasuki waktu berbuka puasa, banyak orang biasanya melakukan pelampiasan dengan mengonsumsi minuman segar yang manis, termasuk makanan tinggi kula. Hal itu tentu bisa memicu terjadinya obesitas hingga diabetes.
Seperti di ketahui, ketika seseorang mengonsumsi banyak gula, tubuh akan mengeluarkan insulin. Insulin merupakan hormon yang dapat menyebabkan lemak di simpan. Jadi ketika Anda mengonsumsi makanan atau minuman manis, konsekuensinya adalah insulin akan meningkat hingga dapat membahayakan tubuh.
4. Makan terlalu cepat
Operaqq Lounge – Baik saat sahur maupun berbuka puasa, tidak sedikit orang tanpa sadar makan dengan terlalu cepat. Ketika berbuka, mereka ingin buru-buru mengisi perut yang lapar. Sedangkan saat sahur, beberapa orang harus terburu-buru makan karena di kejar batas waktu imsakiyah.
Padahal makan terlalu cepat cenderung bisa memicu seseorang untuk makan dengan jumlah berlebih sehingga merusak pola makan sehat.
Pasalnya, makan terburu-buru tidak memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk menunjukan perasan kenyang. Jadi, yang perlu Anda lakukan ketika makan sekarang, yakni kunyahlah makanan dengan lambat agar tidak mudah menaikkan kadar glukosa darah. POKERONLINE
