5 Tips Jitu Menghilangkan Ngantuk Saat Kerja
BERITA KESEHATAN TIPS & TRICK

5 Tips Jitu Menghilangkan Ngantuk Saat Kerja

OperaQQLounge – 5 Tips Jitu Menghilangkan Ngantuk Saat Kerja Kesibukan membuat banyak orang tidak bisa mencukupi kebutuhan tidur di malam hari. Akibatnya, rasa kantuk menyerang saat bekerja sehingga menurunkan produktivitas Anda. Tidak perlu risau. Ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan ngantuk saat jam kerja.

5 Tips Jitu Menghilangkan Ngantuk Saat Kerja

1.Tidur siang sejenak

Tidur siang sejenak atau power nap menjadi salah satu cara untuk menghilangkan rasa ngantuk yang menyerang ketika jam kerja.tidur siang bermanfaat membuat tubuh rileks dengan cepat dan lebih dalam.anda dapat melakukannya sambil duduk,atau berbaring jika memungkinkan

Cobalah lakukan kegiatan ini pada pukul 2 siang.Durasi tidur siang yang ideal adalah selama 15-20 menit. Kurang dari rentang tersebut, tubuh Anda tidak akan memperoleh manfaatnya.Sementara tidur siang selama lebih dari 20 menit malah dapat membuat Anda lesu dan mengantuk.Poker Online

2.Bergerak

Bergerak adalah cara efektik untuk menghilangkan ngantuk saat kerja sekaligus membuat tubuh anda selalu bugar. Saat mengantuk,cobalah beranjak dari tempat duduk dan berjalanlah mengitaru lingkungan kantor selama 10 menit.

Berjalan kaki akan memicu jantung memompa lebih banyak darah kaya oksigen menuju pembuluh darah, otak, dan otot. Pasokan oksigen bermanfaat untuk menjaga otak tetap aktif dan waspada sehingga rasa kantuk pun menghilang.

3.Mengonsumsi camilan menyehatkan

Kopi dan makanan manis sering dijadikan camilan untuk negusir kantik saat bekjera. kafein pada kopi memang mampu menahan kantuk, tapi efeknya justru menurunkan kualitas tidur. Semenatara gula pada makanan manis membuat tubuh anda cepat lelah.

4.Melakukan teknik pernapasan

Teknik pernapasan bermanffar untuk meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, Memberpalambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan aliran darah. semua hal ini akan meningkatkan enerfi dan performa bekerja anda.

5.Meningkatkan Kualitas tidur

Iini merupakan cara terpenting agar anda tidak mengantuk saat bekerja.Sedapat laptop.dengan begitu anda dapat mencukupi kebutuhan tidaur malam selamar 7jam

Waktu tidur dan bangun di pagi hari juga tidak kalah penting.Usahkan agar anda slealu tidur dan bangun pada pukul yang sama. Hal ini bermanfaat agar tubuh memiliki jam biologis yang teratur sehingga anda tidak mudah mengantuk.

Baca Juga : Mengejutkan Konsumsi Mentimun Secara Rutin

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *