1. Virus Kurangi Stres
OPERAQQLOUNGE -Keadaan stres membuat tubuh menghasilkan hormon stres yang negatif bagi imunitas diri. Jadi salah satu hal yang penting untuk menjaga imunitas diri atau kekebalan tubuh adalah dengan mengurangi stres.Ada banyak cara untuk mengurangi stres salah satunya adalah dengan menjaga keseimbangan kerja dengan kehidupan yang layak. Misalnya, beristirahat ketika sedang lelah dan melakukan liburan saat kamu membutuhkannya. Kemudian mempraktikkan berbagai teknik pengurangan stres seperti relaksasi untuk menenangkan pikiran saat lelah.
2. Tidur yang cukup
Banyak sekali orang-orang yang memaksakan dirinya saat membutuhkan waktu untuk istirahat dan mengalami kelelahan yang konstan. Hal itu merupakan kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan stres dan mengganggu kekebalan tubuh. Kebanyakan dari kita tidak sadar mengonsumsi kafein seperti kopi atau soda agar tetap terjaga. Padahal tubuh sudah benar-benar membutuhkan waktu untuk istirahat dan sangat kelelahan. Oleh karena itu badan akan gampang terserang penyakit. Tidurlah secukupnya. Jika kamu merasa sangat lelah dan tidak mulai merasa tidak enak badan, luangkanlah waktu untuk beristirahat sebanyak-banyaknya untuk mengambalikan sistem imunitas tubuh agar bisa berjuang melawan bakteri, virus ataupun penyakit yang menyerang tubuh kita.
3. Konsumsi vitamin untuk menjaga kekebalan tubuh
Untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, kamu bisa mengonsumsi makanan pendukung kekebalan seperti buah jeruk, bawang putih, brokoli dan bayam. Jika sistem kekebalan tubuh mulai melemah seperti gampang sakit, ada baiknya juga untuk melengkapinya dengan mengonsumsi vitamin dan mineral utama seperti Vitamin C, Vitamin B, Vitamin D, dan vitamin penambah zat besi.
4. Menghindari makanan penyebab radang
Jika kamu senang mengonsumsi makanan sembarangan, sistem kekebalan tubuh cenderung sibuk karena kandungan negatif dalam makanan tersebut akan mudah menyerang tubuhmu. Membuat masalah lain dalam tubuhmu tidak terselesaikan dengan baik.Oleh karena itu, jagalah pola makan dengan mengatur konsumsi makanan penyebab radang seperti gula, berbagai olahan daging, minyak nabati, alkohol dan lain sebagainya. Semakin baik kamu menjaga pola makan, semakin baik juga imunitas dalam tubuhmu untuk menghadang berbagai virus dan penyakit yang menyerang tubuh.
