6 Manfaat Makan Pisang Setiap Hari, Mendukung Kesehatan Mata hingga Usus
“An apple a day, keeps the doctor away” peribahasa ini memang mendorong kita untuk makan buah apel setiap hari lantaran mengandung banyak manfaat kesehatan. Namun, bagaimana dengan buah pisang? Mengutip Eat This, manfaat pisang ternyata sama baiknya, lho kalau kamu makan setiap hari.ADVERTISEMENTPisang mengandung vitamin dan nutrisi yang ketika kamu konsumsi secara teratur, dapat membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jadi, makan pisang sehari bisa menjadi cara untuk tetap sehat. Namun, menurut Healthline, kamu tetap harus mengonsumsinya sesuai rekomendasi —satu atau dua buah pisang sehari, tidak lebih dari itu. Terlalu banyak makan satu jenis makanan apa pun, bahkan yang sehat seperti pisang, dapat menyebabkan penambahan berat badan atau kekurangan nutrisi. Mengonsumsi pisang setiap hari dengan jumlah yang benar nantinya dapat menimbulkan berbagai manfaat sebagai berikut:
1. Bermanfaat untuk kesehatan mata
Menurut National Institute of Health, pisang mengandung vitamin A yang bermanfaat melindungi mata, menjaga penglihatan agar tetap normal, dan meningkatkan penglihatan pada malam hari. Jika kamu tidak menyukai wortel, maka dapat beralih dengan makan pisang untuk menjaga kesehatan mata.
2. Menurunkan berat badan
Dikemas dengan serat dan protein, pisang dapat membuat kamu kenyang lebih lama, meskipun per potongnya hanya mengandung 100 kalori. Manfaat ini dapat membantu kita mencapai tujuan penurunan berat badan. Jadi, ketimbang makan camilan yang tinggi kalori, kamu bisa mengganti kudapan tersebut dengan pisang.
3. Memperbaiki kulit
Salah satu manfaat pisang yang tidak diketahui banyak orang adalah dapat membantu memperbaiki kulit. Biasanya kamu akan berpikir bahwa salmon, alpukat, atau kacang-kacangan, tetapi nyatanya pisang bisa menjadi pilihan terbaik sebagai makanan sehat untuk kulitmu.Buah kuning ini mengandung vitamin dan mineral, khususnya mangan yang meningkatkan kadar kolagen. Segala masalah kulit kamu —jerawat, keriput, atau kulit kering— dapat terbantu dengan makan pisang sehari-hari. Bahkan kamu juga bisa untuk menggunakan masker wajah pisang sebagai salah satu tips kecantikan.
4. Sumber energi
Studi dari PLOS One tahun 2012 menemukan bahwa atlet laki-laki yang mengisi energi dengan minuman olahraga setiap lima belas menit, bila dibandingkan dengan makan pisang dan minum air, memiliki performa yang lebih buruk dalam balapan bersepeda jarak jauh. Sehingga, ditemukan hubungan antara makan pisang dan peningkatan tingkat energi saat beraktivitas. Buah lembut ini berperan penting dalam meningkatkan tingkat energi dan mencegah lelah sepanjang hari.
5. Tambahan kebutuhan potasium
Pisang terkenal karena kandungan potasium, dan kandungan tersebut manfaatnya tidak main-main. Potasium dapat membantu memperkuat jantung, dan mengonsumsi pisang sehari-hari bisa menjaga kesehatan organ tersebut. Healthline melansir bahwa diet kaya kalium —yaitu makan pisang setiap hari— dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 27 persen. Kebanyakan orang yang tidak mengonsumsi cukup kalium, berpotensi langsung ke pengendalian tekanan darah dan komponen kesehatan jantung lainnya. Inilah saat yang tepat makan buah ini setiap hari. ADVERTISEMENT
6. Mendukung kesehatan usus
Menjaga kesehatan usus adalah hal penting untuk proses metabolisme tubuh. Ada banyak makanan baik untuk mikrobioma dalam usus, salah satunya pisang. Sebuah tinjauan studi tahun 2017 yang diterbitkan Nutrition Bulletin, menyebutkan bahwa pisang mengandung pati resisten yang berfungsi meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek. Kandungan ini begitu penting untuk kesehatan usus kita, lho.