1. Mulai Hari Dengan Sarapan
OPERAQQLOUNGE– Hal pertama yang perlu anda lakukan untuk menjaga kesehatan adalah dengan memulai mengajak anak untuk melakukan kebiasaan yang baik. Kebiasaan pertama yang bisa anda lakukan untuk membantu anak anda hidup lebih sehat adalah dengan mengajaknya sarapan setiap pagi.
Sarapan atau makan pagi adalah sebuah kebiasaan yang harus di ajarkan pada anak sejak dini. Hal ini di sebabkan karena makan pagi akan membantu anak anda menjadi lebih bertenaga di pagi hari. Tenaga di gunakan anak untuk bermain bersama di sekolah dan juga untuk berpikir.
Selain menerapkan kebiasaan sarapan, pastikan anak anda juga makan-makanan yang bergizi tinggi untuk sarapannya. Makanan yang bergizi tinggi salah satunya adalah makanan yang memiliki kandungan protein, karbohidrat, lemak dan juga vitamin dan mineral yang lengkap untuk anak. Jika bisa setiap pagi pastikan anak makan-makanan yang memiliki sifat basa sehingga pencernaannya menjadi lebih sehat.
Membiasakan diri untuk sarapan adalah salah satu hal yang sulit untuk dilakukan apalagi jika anak anda belum memiliki kedisiplinan diri, akan tetapi jika anda mengajak dan mengajarkan anak anda untuk mengikutinya, maka ia akan lebih mudah membentuk kebiasaannya di masa depan. Oleh karena itu selain di gunakan untuk menjaga kesehatan, budaya sarapan juga bisa digunakan untuk membantu membentuk kedisiplinan untuk anak anda di kemudian hari.
2. Ajak Anak Mulai Makan Makanan yang Sehat
Selain sarapan, makan makanan yang sehat juga merupakan hal yang sangat penting dalam keseharian anak anda. Bagi anak , makanan di gunakan untuk pertumbuhan tubuh dan otaknya. Jika makanan yang di makannya tiap hari tidak memiliki nutrisi seimbang dan baik, maka perkembangannya bisa terganggu.
Bagi anda yang ingin menjaga kesehatan dan juga perkembangan anak, pastikan anda mempelajari mengenai hal-hal yang berhubungan dengan gizi makanan sehingga anda bisa memberikan makanan terbaik untuk anak anda. Belajar mengenai gizi makanan akan membantu anda untuk memberikan makanan yang lebih baik dan lebih tepat untuk anak anda. Hal ini dapat membantu anak anda menghindari beragam penyakit salah satunya adalah penyakit obesitas yang saat ini sangat sering muncul bahkan pada anak usia dini.
Meski anak ingin jajan, pastikan anak jajan makanan yang sehat. Jika memang di lingkungannya tidak ada makanan sehat, maka pastikan anda membuat makanan camilan untuk anak anda. Camilan yang anda buat juga harus sama enaknya dengan camilan yang ditemukan anak di luar. Hal ini digunakan untuk memastikan anak yakin bahwa makanan sehat juga bisa terasa enak.
Untuk memulai makan makanan sehat, mulailah dengan memberikan makanan sayuran dan buah-buahan untuk anak anda. Sayuran dan buah-buahan memiliki nutrisi penting untuk anak guna menjaga tubuh dan saluran pencernaannya tetap sehat.
Sayuran dan buah-buahan memiliki kandung serat yang tinggi. Kandungan serta yang tinggi inilah yang membuat sayuran sangat penting untuk sistem pencernaan anda anda. Ingat! Bahwa sebagian besar sistem kekebalan tubuh manusia terutama anak-anak diperoleh dari pencernaan yang sehat. Ketika sistem pencernaan anak anda sehat, maka ia akan lebih mudah terbebas dari penyakit-penyakit yang berbahaya.
Oh ya, selain itu, mulai ajak anda untuk mengkonsumsi sayuran mentah yang bersih sejak dini. Hal ini akan sangat membantu meningkatkan kesehatan anak usia dini karena hal ini juga akan menjadi kebiasaan yang baik di masa mendatang.
3. Selalu Ajak Anak Untuk Melakukan Aktivitas Fisik
Hal lainnya yang wajib di lakukan untuk membantu menjaga kesehatan anak adalah mengajak anak untuk melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik seperti olahraga adalah hal yang sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan anak. Hal ini di sebabkan karena aktivitas fisik yang di lakukan oleh anak akan membantu sel tubuhnya ikut aktif.
Bagi orang tua, olahraga adalah sebuah kegiatan yang dapat membantu mengatur emosinya. Hal ini juga berlaku pada anak. Anak bahkan anak balita juga memiliki tingkat stres. Hal ini di sebabkan karena mereka memiliki keinginan tapi sebagian belum bisa mengungkapkan apa yang di inginkannya dan orang tua tidak bisa mengetahui apa yang harus di lakukan. Dengan melakukan aktivitas fisik, maka anak anda akan lebih mudah untuk mengatur emosinya.
Stres dapat menyebabkan kekebalan tubuh anak menjadi lebih kecil. Untuk anda yang ingin menjaga anak dari rasa stres, maka anda bisa mengajak anak untuk melakukan aktivitas fisik. Jika anak anda masih belum bisa merangkak atau berjalan, ada bisa mengajaknya jalan-jalan keluar rumah agar ia bisa melihat lingkungannya.
Jika anak anda sudah bisa berjalan atau bermobilitas akan lebih mudah bagi anda untuk mengajak anak anda beraktivitas fisik. Anda hanya perlu membuat sebuah permainan yang tentunya menarik bagi anak untuk memotivasi dan merangsang pergerakannya. Aktivitas fisik akan membantu anak untuk tumbuh dengan lebih baik. Hal ini di sebabkan karena aktivitas fisik akan membantu merangsang metabolismenya sehingga perkembangan anak menjadi lebih baik.
Selain itu, metabolisme yang baik juga akan membantu menjaga sistem pencernaan anak. Ingat, jika pencernaan yang baik akan membantu anda untuk menghindari masalah kesehatan pada anak mulai dari pilek hingga penyakit lainnya yang berbahaya.
4. Ajak Anak Belajar Membersihkan Diri dengan Baik
Hal selanjutnya yang harus anda lakukan untuk menjaga kesehatan anak anda adalah dengan mengajaknya untuk belajar membersihkan diri dengan baik. Membersihkan diri adalah salah satu upaya untuk menjaga anak dari serangan penyakit. Ada banyak penyakit yang hanya bisa dihindari jika anda mengajari anak untuk membersihkan diri dengan baik. Contohnya adalah penyakit cacingan. Penyakit cacingan adalah sebuah penyakit yang terjadi ketika tangan yang digunakan untuk makan oleh anak anda masih kotor.
Penyakit cacingan terjadi ketika ada perpindahan telur cacing yang masuk ke kuku lewat kotoran. Hal ini hanya bisa dicegah ketika kuku dan tangan anak anda bersih bukan? Oleh karena itu, pastikan anda mengajak anak anda untuk menjaga kebersihan diri sejak dini.
Jika anak anda masih belum bisa melakukannya sendiri misalnya ia masih batita dan belum bisa melakukan aktivitas kebersihan sendiri, maka anda sekali orang tua yang harus mengedukasi diri untuk meningkatkan kebersihan rumah, lingkungan anda keluarga anda termasuk anak anda.
Jika anak anda sudah bisa beraktivitas sendiri, maka mulai ajari dia untuk membersihkan dirinya sendiri. Hal pertama mengenai kebersihan yang bisa anda ajarkan adalah mengenai kebersihan tangannya. Ajak dan ajari anak anda untuk selalu mencuci tangan dengan cara yang benar. Mencuci tangan dengan cara yang benar anak menghindarkan anak dari banyak penyakit yang berbahaya. Salah satu contohnya adalah penyakit yang disebabkan karena virus Covid 19 yang belakangan ini sangat populer.
Pastikan pengajaran cuci tangan yang anda lakukan dengan anak anda merupakan pelajaran yang menyenangkan sehingga anak anda pasti akan senang untuk belajar dan mempraktekkannya sendiri. Jika anak sudah mampu, maka anda bisa beranjak ke tahap pembelajaran yang lainnya contohnya dengan mengajarkan anak untuk menyikat giginya dan juga untuk mandi.
