Operaqq Lounge – 8 Makanan Cemilan, Mengudap cemilan atau cemilan merupakan salah satu cara mengendalikan penyakit asam lambung agar tidak mudah kambuh.
Penderita penyakit yang juga di kenal dengan gastroesophageal reflux disease (GERD) ini perlu menjalankan pola makan sehat ramah asam lambung.
Menurut RefluxMD, alih-alih makan tiga kali sehari dengan porsi yang banyak, penderita asam lambung lebih di sarankan makan tiga kali sehari dengan porsi kecil dan dua kali mengudap camilan.
Dengan makan cemilan sehat, penderita asam lambung bisa meminimalkan keinginan makan berlebihan.
Dilansir dari Verywell Health, penderita asam lambung di sarankan mengonsumsi banyak serat dan menghindari makanan tinggi lemak jahat yang memicu naiknya asam lambung.
Berikut beberapa rekomendasi makanan camilan untuk penderita asam lambung : POKERONLINE
8 Makanan Cemilan untuk Penderita Asam Lambung
1. 8 Makanan Cemilan : Buah
Operaqq Lounge – Pilih camilan buah yang rasanya tidak terlalu asam karena bisa memicu asam lambung naik bagi sebagai penderita.
Penderita asam lambung boleh makan buah seperti pisang, pir, semangka, apel manis, melon, bengkuang, anggur, atau buah lain yang tidak terlalu asam.
Sebagian penderita, terkadang asam lambungnya kambuh setelah makan buah jeruk, jeruk bali, lemon, atau nanas.
2. 8 Makanan Cemilan : Sayur
Seperti buah, semua jenis sayuran pada dasarnya termasuk camilan yang baik untuk penderita asam lambung.
Pilih camilan seperti wortel baby, seledri dengan sedikit selai kacang, mentimun, jamur, seledri, atau brokoli.
Tapi, hati-hati, Sebagian penderita lambungnya cukup sensitif setelah mengonsumsi tomat, paprika, pare atau bawang.
selalu tandai beberapa sayur yang bisa membuat penyakit asam lambung kambuh.
3. Biji-bijian Utuh
Pilih biji-bijian utuh yang tinggi serat sebagai camilan untuk penderita asam lambung.
Di antaranya makanan yang terbuat dari beras merah, oat, gandum utuh, quinoa, dll.
Hal yang tak kalah penting di perhatikan, hindari makan camilan dari biji-bijian utuh terlalu banyak. Cukup makan dengan porsi kecil.
4. Susu Rendah Lemak atau Susu Nabati
Susu full cream dan produk turunannya seperti keju, es krim, dan yogurt umumnya tinggi lemak.
Makanan olahan dari produk susu dapat meningkatkan asam lambung. Sedangkan makanan tinggi lemak seperti susu full cream bisa semakin melemahkan otot esofagus dan memperburuk asam lambung.
5. Daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur
Pilih jenis protein sehat yang di masak dengan cara sehat sebagai camilan untuk penderita asam lambung.
Penderita di sarankan makan daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan dan telur.
Masak protein tersebut dengan cara sehat seperti di tumis, di rebus, atau di kukus. Hindari menggoreng protein tersebut karena bisa membuat makanan jadi tinggi lemak.
Hindari segala jenis daging berlemak dan daging olahan seperti bacon, sosis, hot dog, burger, nugget, ayam goreng siap saji.
6. Kedelai Utuh dan Produk Kedelai
Camilan yang baik untuk penderita asam lambung lainnya yakni kedelai utuh seperti kacang edamame, tahu dan tempe.
Tapi, jangan lupa untuk mengolah kedelai utuh dengan cara yang sehat. Cukup rebus atau kukus bahan makanan ini.
7. Lemak Sehat
Lemak sehat seperti minyak zaitun dan alpukat juga bisa digunakan sebagai camilan untuk penderita asam lambung.
Alpukat cukup praktis di konsumsi. Tinggal kudap setengah buah alpukat untuk menunda rasa lapar selama beberapa saat.
8. Kacang-kacangan
Operaqq Lounge – Camilan untuk penderita asam lambung yang juga praktis adalah kacang-kacangan.
Makan kacang, kuaci biji bunga matahari, atau kacang almond panggang sebagai camilan praktis.
Konsultasikan ke dokter jika asam lambung naik sering kambuh, terutama jika penyakit kumat lebih dari dua kali seminggu. POKERONLINE
