OPERAQQ LOUNGE
8 Saus Ini Diam-diam Apa kesamaan antara kentang goreng, chicken wings, dan stik keju? Ketiganya semakin enak kalau di cocol dengan saus! Entah mengapa, beberapa makanan terasa kurang nikmat kalau di makan tanpa saus.
Tahukah kamu kalau saus diam-diam menyumbang ratusan kalori? Tak heran, kita kesulitan menurunkan berat badan. Berikut ini beberapa saus yang sering kita konsumsi beserta kalorinya!
1. Saus tomat
Karena tidak pedas, saus ini di sukai oleh segala usia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Saus tomat paling cocok di padukan dengan ayam goreng tepung, kentang goreng, jamur crispy, hingga fish and chips.
Mengutip Nutritionix, terdapat 51 kalori dalam 51 gram saus tomat. Meski kalorinya tidak terlalu tinggi, tetapi kandungan gulanya perlu di waspadai, yaitu 10,8 gram. Ini setara dengan 21,6 persen dari anjuran konsumsi gula harian. 8 Saus Ini Diam-diam Tinggi Kalori, Bikin Sulit Turun Berat Badan
2. Saus sambal
Kebanyakan orang Indonesia berprinsip bahwa makanan kurang nikmat jika tidak pedas. Saus sambal menjadi penyelamat dan kerap di tambahkan ke berbagai makanan seperti piza, martabak telur, burger, sampai gorengan.
Dalam 60 gram saus sambal, terdapat 80 kalori dan 1,3 gram natrium, seperti di lansir FatSecret. Kalorinya masih dalam batas wajar, tetapi natriumnya cukup tinggi, yang memenuhi 26,4 persen kebutuhan garam harian.
3. Mayones
Bagi kamu pencinta rasa asam dan creamy, pasti suka dengan mayones. Saus berwarna putih ini terbuat dari kuning telur, minyak, dan perasan lemon atau cuka. Mayones cocok dengan makanan yang di goreng seperti french fries, udang goreng tepung, tahu crispy, dan sebagainya.
Seperti yang bisa di tebak, kalori mayones sangat tinggi. Terdapat 376 kalori dalam 56 gram mayones. Lemaknya juga gila-gilaan, yaitu 40 gram! Batasi konsumsi mayones jika tidak ingin berat badanmu bertambah. 8 Saus Ini Diam-diam Tinggi Kalori, Bikin Sulit Turun Berat Badan
4. Kecap manis
Ada banyak masakan Indonesia yang menggunakan kecap manis (sweet soy sauce), seperti nasi goreng, sate, tempe orek, hingga ayam kecap. Teksturnya kental, warnanya hitam pekat, dan rasanya manis.
Mengutip CalorieKing, terdapat 221 kalori dalam 50 ml kecap manis. Kandungan gulanya tergolong tinggi, yakni 39,5 gram. Ini berarti 79 persen kebutuhan gula harian telah terpenuhi. Konsumsi sewajarnya saja supaya tidak mengembangkan di abetes.
5. Kecap asin
Makan sushi tidak lengkap tanpa kehadiran kecap asin atau shoyu. Kecap asin terbuat dari kedelai fermentasi, gandum, garam, dan air. Teksturnya encer dan merupakan komponen penting dalam masakan oriental.
Dalam 3 sendok makan kecap asin, hanya ada 24 kalori. Akan tetapi, jangan senang dulu! Natriumnya 2,7 gram, artinya 54 persen kebutuhan garam harian telah tercukupi. Konsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko hipertensi.
6. Thousand island
Banyak orang malas mengonsumsi salad sayur, kecuali di beri dressing. Salah satu dressing paling populer adalah thousand island. Rasanya cenderung asam dan creamy dengan tekstur yang kental.
Walau bikin selera makan meningkat, jangan mengonsumsi terlalu banyak. Dalam 60 gram saus thousand island terdapat 228 kalori dan 22 gram lemak. Kalorinya lebih tinggi dari sepiring nasi putih (135 kalori) dan sepotong tempe goreng tepung (72 kalori). 8 Saus Ini Diam-diam Tinggi Kalori, Bikin Sulit Turun Berat Badan
7. Barbekyu
Sebelum di panggang di atas bara api yang panas, daging biasanya di olesi dengan saus barbekyu (BBQ). Di perkirakan berasal dari Afrika, saus ini memiliki rasa smoky, tangy, dan sedikit asam.
Kamu dapat bernapas lega karena dalam 51 gram saus barbekyu hanya mengandung 87 kalori. Natriumnya masih dalam batas aman, yaitu 523,5 mg. Di sisi lain, gulanya cukup tinggi, yakni 16,5 gram.
8. Mustard
OPERAQQ REGISTER
Yang terakhir adalah saus mustard. Saus berwarna kuning ini terbuat dari biji tanaman mustard yang di campur dengan air, cuka atau perasan lemon, garam, dan rempah-rempah lainnya.
Setelah di usut, ternyata kalorinya cukup rendah. Hanya ada 30 kalori, 1,7 gram lemak, 0,5 gram gula, dan 550 mg natrium dalam 50 gram saus mustard. Meski begitu, saus mustard biasanya mendampingi makanan tinggi kalori, seperti burger atau hot dog.
Nah, itulah beberapa saus yang diam-diam tinggi kalori. Mulai sekarang, jangan berlebihan ketika mengambil saus tersebut, ya!
RAIH IMPIANMU DENGAN JADI PEMENANG JUTAAN RUPIAH HUBUNGI WA +62 813-8083-5468 * MIN DP | WD RP 20.000,- * ROLINGAN 0.3% * REFFERAL 15% 13 PERMAINAN HOKI DALAM 1 AKUN ** TERSEDIA GAPLE DOMINO SEKARANG ! ! !
