Operaqq Lounge – Aktivitas Tambah Kekebalan Tubuh Tentunya semua orang ingin sehat dan memiliki imun tubuh yang baik terutama saat pandemi Covid-19 ini.
Ada kebiasaan yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda agar berfungsi dengan baik, menurut pakar penyakit menular terkemuka Dr. Anthony Fauci.
“Bagi Anda yang kekurangan vitamin D, mengonsumsi suplemen dapat mengurangi kerentanan terhadap infeksi dan vitamin C adalah antioksidan yang baik,” ujar Fauci.
Berikut ini Aktivitas Tambah Kekebalan Tubuh
Tetapi perlu di ingat bahwa suplemen bukanlah untuk pengganti, tetapi Anda dan kita semua harus tetap menjaga jarak dan menggunakan masker saat di luar rumah.
1. Tidur
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidur hanya 6 jam kemungkinan bisa terkena flu di bandingkan mereka yang tidur 7 jam. Itu membuat tubuh sulit melawan infeksi.
Tentunya terdapat alasan di balik itu karena tubuh Anda pada saat tidur menghasilkan protein yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi dan mengurangi peradangan.
Kebiasaan lainnya
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2985106/original/081195900_1575358775-louis-hansel--9CjvlbUGhY-unsplash__1_.jpg)
2. Makan dengan baik
Makan makanan yang seimbang mencakup berbagai vitamin dan mineral dapat membantu sel kekebalan berfungsi dengan baik. Di sisi lain mengonsumsi makanan yang memiliki kadar gula tinggi dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan yang sehat.
Penelitian telah menunjukkab bahwa nutri seperti vitamin C, vitamin D, senag, sele nium, zat besi dan protein dapat membantu kekebalan sel.
3. Mengurangi stres
Cobalah untuk menghindari atau mengurangi stres yang parah, karena dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda.
Stress juga sangat berpengaruh banyak terhadap kesehatan kamu lho. jadi kamu harus selalu menjaga kesehatan di masa pandemi saat ini
Hormon stres menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi sehingga rentan sakit.
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi stres yakni tetap melakukan rutinitas seperti biasa, melakukan olahraga, dan meditasi kesadaran ini terbukti dapat mengurangi stress dan meningkatkan fokus.
Sumber Berita : OperaQQ
BACA JUGA : Manfaat Sayur Buncis untuk Kesehatan
