Operaqq Lounge – Bahaya kurang makan sayur dan buah bagi kesehatan bisa menyebabkan berbagai macam penyakit.
Makan sayur dan buah juga selalu dikaitkan dengan pola hidup sehat. Hal ini didukung juga dengan berbagai kandungan nutrisi yang ada dalam sayur dan buah yang memang sangat baik untuk tubuh. Bahkan tubuh membutuhkan asupannya setiap hari.
kurang sayur dan buah bagi kesehatan menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Kamu harus senantiasa menjaga konsumsi buah dan sayur agar tidak terserang berbagai macam penyakit dan menjaga kesehatan agar selalu terjaga.
Berikut Liputan6.com rangkum tentang kurang dan bagi kesehatan dari berbagai sumber
Buang Air Besar Tidak Lancar
kurang makan sayur dan buah bagi kesehatan yang pertama adalah buang air besar yang tidak lancar atau sembelit. Hal ini dapat menyebabkan jadwal buang air besar kamu menjadi tidak teratur. Penyebabnya adalah karena buah dan sayur mengandung serat yang memiliki fungsi untuk mencerna makanan yang masuk ke dalam perut.
Bila serat yang berfungsi unuk mencerna makanan tidak ada atau kurang, tentunya proses pencernaan menjadi terhambat.
Berat Badan Naik
Selain itu, kurang sayur dan buah bagi kesehatan juga timbul dalam masalah berat badan. Berat badan akan terus naik bila kamu kurang makan sayur dan buah.
Sebuah studi yang dipimpin oleh para peneliti di Albert Einstein College of Medicine menunjukkan bahwa sebagian orang dewasa di AS yang kelebihan berat badan dan obesitas mengonsumsi lebih sedikit porsi buah dan sayuran daripada kelompok dengan berat badan normal. Jika kamu tidak makan buah dan sayuran, kemungkinan mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak dan kepadatan kalori tinggi akan meningkat.
Sayur dan buah justru tidak mengandung banyak kalori. Karena itu, seseorang dapat makan sayuran lebih banyak dan merasa lebih puas dengan lebih sedikit kalori
Bahaya Kurang Makan Sayur dan Buah
Risiko Kanker Meningkat
kurang dan buah bagi kesehatan selanjutnya adalah dapat meningkatkan risiko kanker. Menurut American Institute for Cancer Research (AICR), tidak ada makanan yang bisa melindungi tubuh terhadap kanker. . Antioksidan yang terkandung dalam sayur dan buah seperti vitamin E, vitamin C, dan karotenoid dapat mengurangi risiko kanker dengan melindungi sel-sel sehat dari radikal bebas.
Jadi mengganti makanan yang tidak sehat itu dengan makanan kaya buah dan sayuran akan menurunkan risiko kanker.
Masalah Kardiovaskular
kura sayur dan buah bagi kesehatan selanjutnya adalah menimbulkan masalah kardiovaskular. Agar sistem kardiovaskular bekerja dengan baik, perlu ada keseimbangan antara jumlah natrium dan kalium dalam tubuh.
Buah dan sayuran adalah sumber kalium yang baik sehingga dengan mengonsumsinya dapat membantu menciptakan keseimbangan yang tepat.
Kadar Gula Darah Naik
Bahaya kurang makan sayur dan buah bagi kesehatan berikutnya adalah dapat menaikkan kadar gula darah
Tubuh Kekurangan Vitamin dan Mineral
Selain itu, kurang sayur buah bagi kesehatan tentunya dapat membuat tubuh kekurangan vitamin dan mineral. Saat tubuh kekurangan vitamin dan mineral, banyak masalah kesehatan yang terjadi seperti, gusi sering berdarah tanpa sebab, anemia, pembuluh darah pecah, susah berpikir, serta detak jantung tidak beraturan. Untuk mengatasinya, perbanyak konsumsi buah dan sayuran, dengan variasi jenis serta warna.
Jadi, mengatur pola makan sehat sangat penting dalam menjaga kesehatan. Apalagi dengan bahaya kurang makan sayur dan buah bagi kesehatan yang begitu banyak, tentunya kamu harus berpikir-pikir lagi untuk sembarangan dalam mengonsumsi makanan. Jagalah kesehatan dengan senantiasan menjaga pola makan dan pola hidup sehat setiap hari.
Sumber Berita : OperaQQ
Baca Juga : Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Mental
