OperaQQ Lounge – Beberapa Alasan Lansia Kurang Tidur Pada umumnya, waktu tidur yang di butuhkan seseorang setiap hari bervariasi sesuai usia, menurut National Sleep Foundation.
Yang mana orang lanjut usia (lansia) membutuhkan jumlah tidur yang sama seperti orang dewasa lainnya, sekitar 7-8 jam.BandarQ
Ini di karenakan tidur mereka lebih terfragmentasi, artinya mereka akan bangun lebih sering,” ucap Kenneth P. Wright Jr. PhD, asisten profesor dari fisiologi integratif dan direktur Lab Tidur dan Kronobiologi di Universitas Colorado di Boulder
Berikut ini Beberapa Alasan Lansia Kurang Tidur
BACA JUGA : Kisah Seorang Pria AS Hidup Mewah Usai Menetap Di Bali
Cara Membangun Kebiasaan Tidur yang Baik
Konsistensi itu penting. Direktur medis dari Martha Jefferson Hospital Sleep Medicine Center Christopher Winter MD merekomendasikan untuk mencoba membangun sedikit lebih banyak konsistensi dan tidak memiliki rentang waktu tidur yang luas.
Dia juga merekomendasikan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Jika Anda memiliki kesempatan untuk tidur sampai jam dua siang di akhir pekan, itu mungkin bukan hal yang paling cerdas untuk di lakukan dari sudut pandang tidur,
Sleep Education merekomendasikan untuk membatasi paparan cahaya terang di malam hari, mematikan perangkat elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur,
tidak makan dalam porsi besar sebelum tidur, menghindari konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur, dan mengurangi asupan cairan sebelum tidur.
