OPERAQQ LOUNGE, Jenis Kacang untuk Diet yang Bantu Turunkan Berat Badan. Kacang memang tinggi kalori. Akan tetapi, memilih kacang-kacangan yang tepat bisa berguna untuk diet menurunkan berat badan. Kuncinya, memilih olahan kacang yang rendah kalori dan tinggi protein, serta batasi jumlahnya.
Kacang merupakan camilan yang tepat untuk program diet. Namun, beberapa orang justru menghindari makan kacang selama diet dengan alasan tinggi kalori.
Benar memang bahwa kacang tinggi kalori. Akan tetapi, bukan berarti kacang-kacangan tidak bisa jadi camilan untuk diet.
Anda hanya perlu tahu jenis dan cara tepat konsumsinya. Simak ulasan berikut ini untuk mengetahui jenis kacang apa saja yang dianjurkan selama menjalani diet. OPERAQQ REGISTER
Jenis Kacang untuk Diet yang Bantu Turunkan Berat Badan
/public/img/article_img/6-jenis-kacang-untuk-diet-yang-bantu-turunkan-berat-badan-1649384930.jpg)
1. Kenari
Kenari merupakan kacang-kacangan untuk diet yang menawarkan kandungan nutrisi penting , khususnya untuk Anda yang sedang menjalani diet penurunan berat badan.
Kacang ini menawarkan keseimbangan lemak sehat, termasuk asam lemak omega-3 yang mampu menurunkan kadar trigliserida dan melindungi kesehatan jantung.
Manfaat kacang kenari juga datang dari kandungan antioksidan dan fitonutrien yang mampu menurunkan peradangan tubuh dan mencegah diabetes tipe 2.
Kandungan melatonin dalam kenari juga membantu mendorong siklus tidur yang lebih baik. Ini bisa memberikan efek positif pada kesehatan Anda secara keseluruhan.
2. Almond
Anda mungkin sudah sering mendengar bahwa almond adalah kacang-kacangan untuk diet yang populer. Bukan tanpa alasan, almond mengandung lemak tak jenuh yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
Almond juga kaya akan kandungan antioksidan, vitamin E, mangan, dan protein. Kandungan zat gizi inilah yang membuat konsumsi almond secara teratur bisa menunjang kesehatan, bahkan menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Pistachio
Pistachio merupakan kacang rendah kalori serta tinggi protein, kalium, dan serat. Itulah sebabnya, pistachio bisa menjadi salah satu kacang-kacangan yang tepat untuk diet.
Pistachio juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang mampu mengontrol kadar kolesterol tubuh dan membantu penurunan berat badan hingga menurunkan risiko penyakit kronis.
4. Kacang Brazil
Pernah mendengar kacang Brazil? Kacang dengan ukuran yang lebih besar ini menawarkan rasa creamy dengan kandungan selenium yang tinggi.
Selenium berperan penting dalam proses metabolisme tubuh sehingga bisa membantu program diet Anda.
Selenium juga mampu menjaga imunitas, kesehatan reproduksi, dan membantu penyerapan vitamin E.
Selain selenium, kacang Brazil juga kaya kandungan seng, kalium, riboflavin, dan magnesium.
5. Mete
Kacang mete juga termasuk jenis kacang-kacangan yang bisa menjadi camilan sehat. Kacang mete kaya akan kandungan zat besi, zinc, dan magnesium yang bisa membantu menunjang kesehatan tubuh.
Dengan kandungan tersebut, kacang mete bisa membantu mencegah anemia, menjaga sistem kekebalan tubuh dan kesehatan mata, serta meningkatkan daya ingat.
6. Kacang tanah
Ini juga bisa menjadi camilan yang menyehatkan dan mendukung program diet rendah kalori Anda.
Karena mengandung berbagai nutrisi, seperti protein, kalium, fosfor, kalsium, niasin, folat, dan vitamin E yang baik untuk menunjang kesehatan.
Kandungan serat dan protein dalam kacang tanah bisa membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu mengatur rasa lapar. Ini juga bisa mencegah Anda ngidam makanan yang kurang sehat.