OPERAQQ LOUNGE – Makanan yang Mampu Meningkatkan Suasana Hati Beberapa makanan yang di konsumsi dapat mempengaruhi suasana hati dan otak.
Makanan dan suasana hati memang berkaitan. Patricia Bannan sebagai ahli diet dan ahli gizi yang telah meneliti dan mendalami hubungan ini secara langsung mengatakan, kita dapat meningkatkan suasana hati untuk merasa lebih baik berdasarkan kebiasaan diet.JudiQQ
Makanan yang Anda konsumsi dapat membuat atau menghancurkan segalanya mulai dari pekerjaan dan produktivitas hingga kondisi mental dan kesehatan fisik.
Oleh karena itu, demi meningkatkan suasana hati dan tingkat energi otak, Anda sebaiknya memasukkan 35 makanan ini ke daftar belanjaan dan makanan sehari-hari Anda.Pkv Gaple
Berikut ini Makanan yang Mampu Meningkatkan Suasana Hati
Karbohidrat kompleks
1. Biji labu
2. Apel
3. Buncis
4. Stroberi
5. Oatmeal
Karbohidrat kompleks mengandung lebih banyak nutrisi daripada karbohidrat sederhana. Selain itu, karena kandungan seratnya yang lebih tinggi, makanan yang mengandung karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk terurai.Slot Online
Mereka juga membantu menstabilkan kadar gula darah yang dapat mengontrol suasana hati. Adapun fluktuasi glukosa darah dapat menyebabkan suasana hati Anda berubah dengan cepat, membuat Anda mudah tersinggung, dan rendah energi.Daftar QQ
Protein di perlukan untuk meningkatkan energi. Namun, protein ini lebih lama untuk di cerna daripada karbohidrat karena berfungsi menjaga gula darah Anda seimbang dan memberikan energi yang lama.
Di samping itu, protein juga mempengaruhi hormon yang mengontrol rasa kenyang. Adapula asam amino yang merupakan bahan penyusun protein dapat membantu memperbaiki dan mengisi kembali jaringan. Tubuh Anda membutuhkannya untuk membuat neurotransmiter tertentu.Daftar Gaple
Melatonin dan Triptofan
Triptofan, serta nutrisi seperti kalsium dan vitamin B6, membantu Anda memproduksi melatonin, tetapi Anda juga bisa mendapatkan “hormon tidur” ini dari makanan yang tercantum di atas.
Melatonin tidak memiliki efek mengantuk. Sebaliknya, itu menggeser Anda ke keadaan yang membantu Anda memudahkan jalan menuju tidur.
Makanan yang kaya melatonin sebelum tidur dapat membantu Anda memanfaatkan sepenuhnya peningkatan alami hormon ini yang terjadi di malam hari.
