OperaQQLounge – Pengganti Makanan dan Minuman elektrolit dehidrasi saat mudik. Daftar makanan dan minuman pengganti elektrolit agar tak dehidrasi saat mudik balik Lebaran terdiri dari berbagai jenis dan macamnya.
Aktivitas mudik atau balik Lebaran yang sudah dimulai akhir-akhir ini tak urung menyita waktu dan energi sepertri zat elektrolit sebagai nutrisi untuk tubuh.
Pemudik Lebaran perlu menjaga daya tahan tubuh dengan mengkonsumsi makanan dan minuman agar tidak terserang dehidrasi saat tengah mudik balik Lebaran.
Berbagai macam makanan dan minuman memiliki zat pengganti elektrolit agar kita tidak terdehidrasi.
Inilah rangkuman POKER ONLINE dari berbagai sumber.
Makanan dan Minuman Pengganti Elektrolit Dehidrasi saat Mudik Balik Lebaran
Air Kelapa
Selain menyegarkan, air kelapa merupakan minuman pengganti elektrolit dan mengandung kandungan potassium tingkat tinggi.
Minum air kelapa jadi cara untuk mengisi kembali mineral yang hilang.
Jahe Hangat
Jahe adalah minuman cocok untuk menggantikan elektrolit yang hilang dalam tubuh.
Apalagi jika aktivitas mudik balik Lebaran berjam-jam membuat tubuh terasa lelah, minuman jahe hangat sangat pas.
Jahe juga mengurangi nyeri otot karena sifat anti-inflamasi dan antibakteri.
Semangka
Kandungan elektrolit pada semangka dibutuhkan untuk fungsi saraf dan kesehatan jantung.
Sekaligus menggantikan elektrolit yang hilang akibat kelelahan.
Di Baca Juga : Baru Dibeli Seharga Rp 28 Miliar, Bugatti Aktor AS Disenggol Nenek-Nenek
Mentimun
Mentimun kaya akan potasium, manganm dan magnesium yang menjadikan mentimun sebagai elektrolit yang sempurna.
Mentimun juga meningkatkan daya ingat dan melindungi sel saraf
Susu Murni
Satu lagi minuman yang banyak mengandung elektrolit. Yakni adalah susu murni.
Kandungan elektrolit dalam susu murni dianjurkan untuk tubuh.
Pasalnya di dalam atu gelas susu mengandung kalium, magnesium, sodium, kalsium, dan fosfor.
Keseimbangan cairan saat beaktivitas mudik balik Lebaran di jalan dapat diatasi oleh susu murni.
Hindari minuman berkafein
Meski dapat membuat rasa kantuk hilang, minuman berkafein seperti kopi atau teh memiliki sifat diuretik yang membuat frekuensi urin meningkat. Peningkatan urin ini otomatis akan membuat cairan di dalam tubuh lebih cepat terbuang sehingga risiko dehidrasi pun meningkat. Daripada meminum kopi atau teh, sebaiknya perbanyak konsumsi air putih atau air kelapa yang dapat menghidrasi sekaligus menyegarkan tubuh.
