OPERAQQLOUNGE -Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering kali menemukan beberapa hambatan kecil atau di sebut sebagai stres mikro saat melakukan aktivitas dan kegiatan sosial. Nah, hambatan tersebut punya dampak besar terhadap kuantitas dan kualitas tidur secara keseluruhan.
Walaupun tampak sepele, stres mikro nyatanya bisa memengaruhi kesehatan tubuh secara luas. Kamu perlu tahu lebih dalam mengenai faktor penyebab dari stres mikro yang dapat menurunkan kualitas dan kuantitas tidur kita. Yuk, lihat apa saja!
1. Jadwal yang padat
Dalam menghadapi berbagai jenis pekerjaan setiap harinya, kadang kita terjebak dengan banyaknya hal yang di lakukan dalam waktu yang terbatas. Ini bisa berdampak pada munculnya kecemasan dan kelelahan yang menjadi penyebab stres mikro, sehingga menyebabkan penurunan kualitas tidur.
Padahal, waktu istirahat adalah salah satu aspek penting dalam menjaga keseimbangan tubuh yang meliputi fisik dan mental, khususnya setelah menghadapi berbagai pekerjaan yang memicu stres.
2. Overthinking
Dengan berbagai aktivitas harian, kamu akan melakukan interaksi sosial dengan orang-orang di sekitarmu. Interaksi yang tidak nyaman bisa meningkatkan risiko kamu menghadapi berbagai hambatan dan situasi yang dapat berdampak pada kecemasan dan overthinking.
Salah satu langkah yang dapat kamu lakukan dalam menghadapinya adalah dengan menganalisis setiap hal dalam percakapan yang mengganggu pikiran. Ini bisa memberi jalan keluar pada otak dengan cara mengurangi beban dan tekanan terhadap hal-hal yang menjadi hambatanmu.
3. Di sorganisasi
Di sorganisasi menjadi salah satu penyebab stres mikro yang sering kali terjadi dalam rutinitas kehidupan sehari-hari, di mana proses pemikiran dalam otak mengenai sebuah rutinitas yang tidak kamu lakukan secara maksimal dapat berdampak pada penurunan kualitas dan kuantitas tidur.
Kamu dapat menanggapi penyebab stres mikro ini dengan menyesuaikan dan menyusun rutinitas kamu secara lebih terarah, sehingga dapat meningkatkan rasa nyaman dalam melakukan berbagai aktivitas dengan jangka waktu yang relatif lebih cepat.
