OperaQQLounge – 7 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik ke Dada Secara Alami Pernah merasakan ada sensasi nyeri dan rasa terbakar di kerongkongan, Ma? Bisa jadi ini adalah tanda dan gejala dari Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).GERD adalah saat di mana terjadi nyeri di ulu hati seperti rasa terbakar akibat naiknya asam lambung menuju esofagus.
Kondisi ini mirip seperti refluks asam lambung. Refluks asam lambung sebenarnya adalah bagian normal dari pergerakan sistem pencernaan. Namun apabila terlalu sering terjadi sampai menimbulkan rasa nyeri dan terbakar di dada, ini berarti ada masalah lainnya.
Tak perlu buru-buru minum obat, ada beberapa cara alami mengatasi asam lambung naik ke dada sekaligus mencegahnya, kok. Berikut Popmama.com rangkum informasinya untuk Mama:
7 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik ke Dada Secara Alami
1.Hindari makan berlebihan
Saat terjadi rasa nyeri di kerongkongan, ini adalah ketika otot cincin lambung (sfingter) yang berfungsi sebagai katup penahan asam lambung tidak berfungsi dengan baik.Sfingter ini biasanya secara alami terbuka ketika Mama sedang menelan, bersendawa atau muntah. Jika tidak, maka sfingter ini seharusnya tertutup.Poker Online
2.Tidak minum kopi untuk sementara waktu
Studi menunjukkan bahwa minum kopi seringkali membuat sfingter bagian bawah mengalami masalah, sehingga meningkatkan risiko asam lambung naik.Beberapa bukti lain menyebut hal ini diakibatkan oleh kafein, yang jika dikonsumsi berlebihan juga dapat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah.
3.Kunyah permen karet
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat membantu mengurangi keasaman dalam kerongkongan. Terutama permen karet yang mengandung bikarbonat.Temuan ini menunjukkan bahwa mengunyah permen karet, yang memengaruhi peningkatan produksi air liur, dapat membantu membersihkan kerongkongan dari asam lambung.
4.Batasi minum minuman berkarbonasi
Selain kopi dan minuman berkafein lainnya, orang dengan riwayat gangguan asam lambung dan GERD juga sebaiknya membatasi asupan minuman berkarbonasi.Satu penelitian observasional menemukan bahwa minuman ringan berkarbonasi berkaitan dengan peningkatan gejala refluks asam lambung.
5.Hindari minum es jeruk
Dalam sebuah penelitian terhadap 400 pasien GERD, 72 persen melaporkan bahwa es jeruk memperburuk gejala gangguan asam lambungnya.Keasaman buah jeruk tampaknya bukan satu-satunya faktor yang berkontribusi terhadap efek ini. Dalam studi tersebut bahkan ditemukan bahwa jeruk dengan pH netral juga tampak memperburuk gejala refluks asam lambung.
6.Tinggikan kepala saat berbaring
Gejala dan tanda refluks seringkali muncul pada malam hari, terutama jika Mama punya kebiasaan makan malam dalam porsi banyak dan kemudian langsung berbaring tidur.Jika sudah muncul gejala di malam hari, masalah ini tentu dapat membuat Mama sulit tidur dan akibatnya terjadi masalah pada kualitas tidur.
7.Tidur berbaring di sisi kiri
Supaya masalah refluks asam lambung tidak semakin buruk di malam hari, selain mengangkat posisi kepala Mama juga bisa berbaring di sisi kiri.Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur di sisi kanan dapat memperburuk gejala refluks asam lambung di malam hari.
Baca Juga : Bukan Putus Ini 5 Cara Tepat Untuk Survive Dari Hubungan Yang Rusak
