4 Buah-buahan yang wajib di komsumsi sehari hari 4 Buah-buahan yang wajib di komsumsi sehari hari
Jeruk
OPERAQQLOUNGE -Buah-buahan pertama yang wajib kamu konsumsi adalah buah jeruk. satu ini termasuk salah satu yang memiliki kaya akan kandungan vitamin C.
Sehingga, tidak heran jika di saat seperti ini, buah jeruk ini menjadi yang direkomendasikan untuk sering dikonsumsi. Apalagi satu ini pun termasuk yang mudah dijumpai di pasar tradisional maupun minimarket terdekat.
Untuk jenis jeruknya sendiri, kamu bisa mengonsumsi hampir semua buah jeruk. Pasalnya, hampir semua jenis jeruk kaya akan kandungan vitamin C seperti jeruk bali, jeruk lemon, dan masih banyak lainnya.
Pepaya
Selanjutnya, ada buah pepaya yang Bob rekomendasikan untuk sesering mungkin kamu konsumsi. Jika selama ini, pepaya dikenal sebagai yang bisa mencerahkan kulit dan melancarkan percernaan, ternyata ada manfaat lainnya.
Manfaat tersebut adalah menjaga daya tahan tubuh. Vitamin C yang terkandung pada buah pepaya inilah yang menjadi suplemen tambahan untuk daya tahan tubuh.
Saat kamu mengonsumsi satu buah pepaya, kamu bisa mendapatkan 224 persen dari jumlah vitamin C harian yang harusnya kamu dapat. Jadi, termasuk sangat banyak, bukan?
Stroberi
Buah beri pertama yang ada di daftar buahan yang wajib kamu konsumsi adalah stroberi. Sama seperti buah-buahan lainnya, stroberi mengandung vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh.
Namun, tidak hanya itu saja. Stroberi mengandung asam folat, mangan, dan antioksidan lainnya yang pastinya baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Cara pengolahannya bisa di sesuaikan dengan keinginanmu. Kamu bisa membuat jus dari buah stroberi yang sudah kamu beli. Ataupun jika tidak, kamu bisa langsung memakannya. Jangan lupa di cuci terlebih dahulu ya!
Kiwi
Kiwi menjadi buah selanjutnya yang wajib di konsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh. Walaupun memiliki ukuran yang kecil, satu ini memiliki banyak nutrisi penting yang baik untuk tubuh.
Nutrisi yang di maksud Bob sendiri di antaranya adalah folat, kalium, vitamin K, dan pastinya vitamin C yang memang di butuhkan dalam menjaga daya tahan tubuh.
Sebuah penelitian menuturkan bahwa kiwi bisa mengurangi kemungkinanmu untuk terkena penyakit seperti pilek atau flu. Hal ini terutama di peruntukkan bagi kelompok berisiko seperti orang dewasa di atas 65 tahun dan anak-anak.
