1. Oatmeal
OPERAQQLOUNGE -Oatmeal adalah salah satu makanan sehat superfood yang biasa di santap ketika sarapan. Kandungan serat yang tinggi dalam oatmeal sangat baik untuk sistem pencernaan.
Makanan ini juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga konsumsi makanan sepanjang hari dapat lebih terjaga.
Sajikan oatmeal dengan susu dan madu untuk menambah rasa manis alami, atau bisa juga di olah menjadi snack seperti granola bar, cookies, dan lain-lain.
2.Kacang – Kacangan
Kacang-kacangan sangat baik untuk kesehatan jantung dan jadi salah satu pencegah di abetes lho, Toppers. Hal ini di karenakan kacang mengandung magnesium dan lemak tak jenuh yang sehat untuk tubuh.
Kandungan lain dalam kacang yang sangat bermanfaat untuk tubuh adalah antioksidan untuk menangkal radikal bebas, dan serat yang baik untuk pencernaan.
3.Buah Jeruk
Buah yang satu ini merupakan sumber vitamin C, serat, dan folat yang sangat di butuhkan oleh tubuh. Vitamin C dalam jeruk sangat di perlukan tubuh untuk memproduksi sel darah putih dan antibodi yang dapat melawan infeksi dalam tubuh.
Selain itu, jeruk juga dapat berfungsi sebagai antioksidan yang di butuhkan untuk melawan radikal bebas dan mengencangkan kulit dengan kolagen.
Kamu bisa mengkonsumsi buah ini satu setiap harinya agar badan tetap bugar dan kebutuhan tubuh akan vitamin C terpenuhi.
4.Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang sehat untuk kesehatan usus dan sistem pencernaan. Selain itu, terdapat juga kandungan lain yang sangat baik untuk tubuh, yaitu kalsium, vitamin B12, kalium, fosfor, dan zinc.
Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, direkomendasikan untuk mengkonsumsi yogurt Yunani (Greek yoghurt) rasa plain agar mendapat ekstra protein dan tidak terlalu banyak gula tambahan.
Jika menginginkan rasa manis, coba tambahkan dengan pemanis alami seperti madu.
5. Beri-berian
Beri (stroberi, blueberry, raspberry, dan sebagainya) adalah jenis buah manis yang kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi yang dapat menangkal banyak penyakit.
Raspberry di percaya memiliki kandungan nutrisi yang dapat mencegah kanker, blueberry dapat memperkuat ingatan, dan stroberi dapat mempercantik kulit dengan kandungan vitamin C-nya.
Kamu bisa menjadi kan berbagai macam beri sebagai snack, di campur dengan yogurt, sereal, smoothies, atau langsung di makan.
6.Teh Hijau
Ketika sedang pusing atau mual, banyak orang yang suka meminum teh untuk menghilangkan perasaan-perasaan tersebut.
Ternyata, terdapat jenis teh yang lebih berkhasiat untuk tubuh di banding teh biasa, yaitu teh hijau. Teh hijau mengandung antioksidan dan dapat mengurangi inflamasi.
Jika di minum secara rutin seperti setelah makan atau beberapa jam sebelum tidur, teh hijau di percaya dapat mengikat lemak-lemak berlebih dari makanan, melancarkan pencernaan.
Sehingga cocok di konsumsi jika kamu sedang ingin menurunkan atau menjaga berat badan.
