OPERAQQLOUNGE -Mandi adalah aktivitas membersihkan tubuh yang lazimnya di lakukan dengan air dan sabun. Ada banyak manfaat dari mandi,mulai dari menambah kebugaran tubuh, meningkatkan produktivitas hingga meredakan stres.
kita biasanya mandi dua kali sehari, yaitu umumnya pada pagi dan sore hari.Banyak yang menghindari pada malam hari karena biasanya waktu tersebut di gunakan untuk istirahat, serta adanya anjuran untuk tidak mandi pada malam hari.
Namun, mandi pada malam hari tidak melulu berdampak buruk untuk kesehatan. Inilah 5 alasan untuk malam dari sudut pandang kesehatan.
Baik untuk kulit
Di lansir lifehealth, mandi sebelum tidur baik untuk kesehatan kulit. Mandi dapat membantu membersihkan semua kotoran termasuk kuman penyakit dari tubuh. Dengan demikian, malam juga dapat mengurangi risiko infeksi bakteri dan masalah kulit.
Selain itu, mengutip Bustle, bila setelah berakvitas seharian kamu langsung tidur tanpa mandi, minyak keringat, dan kotoran di kulit dapat menempel di seprai dan sarung bantal, sehingga bisa memicu jerawat.
2. Membantu kontrol tekanan darah
Mandi sebelum tidur juga di katakan dapat membantu mengatur tekanan darah. Sebuah penelitian dalam jurnal chronobiolgy International tahun 2019 menemukan bahwa berendam air hangat selama 11-15 menit sebelum tidur membantu partsipan usia lebih tua untuk menurunkan tekanan darah mereka sebelum tidur. Beberapa partisipan mengalami penurunan tekanan darah sebanyak 16 mmHg setelah air hangat.
3. Membantu untuk tidur lebih cepat
Bila kamu berniat untuk tidur lebih awal, malam bisa menjadi solusi.Menurut laporan dalam jurnal Sleep Midicine Reviews tahun 2019, mandi malam membuat tubuh dan pikiran rileks dan memberi efek berupa tidur yang lebih baik. 90 menit sebelum tidur dengan air hangat dapat membantu untuk tertidur sekitar 10 menit lebih cepat dari biasanya.
Tak hanya itu, studi terbaru yang di terbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine tahun 2021 mengamati lebih dari 1.00 orang dewasa lebih tua dengan usia rata-rata 72 tahun yang air panas sebelum tidur. Tim peneliti menemukan bahwa mereka yang air hangat sebelum tidur malam melaporkan tertidur lebih cepat dari pada mereka yang tidak air hangat sebelum tidur.
