1. Beri diri sendiri waktu untuk menghadapi kesedihan
OPERAQQLOUNGE -Tubuh memerlukan waktu untuk benar-benar menghadapi kenyataan, Ma. Setelah mengalami shock, tubuh akan merasakan rasa duka yang benar-benar mendalam, terutama pada hari-hari awal setelah orangtua meninggal.
Pada waktu ini, satu-satunya hal yang bisa Mama lakukan adalah memberikan waktu dan membiarkan perasaan sedih itu berkembang. Meski sulit, tapi menahan dan menolak rasa sedih justru akan membuat semuanya makin terasa berat.
Menurut psikoterapis Toni Coleman, cobalah membuat pola pikir bahwa dengan bersedih maka Mama memberikan kesempatan bagi tubuh untuk berduka, setelah itu akan lebih mudah bagi Mama untuk bangkit kembali.
2. Jangan ragu minta dukungan
Salah satu hal yang membuat rasa sedih setelah orangtua meninggal adalah perasaan sendirian dan tidak punya orang lain dalam hidup.
Jika Mama merasakan hal seperti ini, jangan ragu untuk minta di temani atau minta dukungan dari anggota keluarga lain, serta dari Papa.
Bicarakan semua tentang kesedihan dan perasaan yang Mama alami, dengan begitu Mama akan merasa lebih lega. Berada di lingkungan yang selalu mendukung juga akan menghindari Mama rasa kesepian.
3. Buat rencana untuk memulihkan diri
Setelah rasa duka yang mendalam ini mulai mereda, cobalah cari waktu untuk mulai memulihkan diri sendiri, Ma. Tidak perlu dengan pergi liburan yang jauh atau mahal, cukup dengan melakukan hal-hal yang Mama sukai.
Jika sanggup, Mama juga bisa mengingat masa-masa bahagia bersama orang tua sebagai bentuk penghormatan. Misalnya membuat kue favorit ibu Mama atau pergi ke tempat favorit bersama ayah Mama.
4. Buat rencana untuk memulihkan diri
Setelah rasa duka yang mendalam ini mulai mereda, cobalah cari waktu untuk mulai memulihkan diri sendiri, Ma. Tidak perlu dengan pergi liburan yang jauh atau mahal, cukup dengan melakukan hal-hal yang Mama sukai.
Jika sanggup, Mama juga bisa mengingat masa-masa bahagia bersama orang tua sebagai bentuk penghormatan. Misalnya membuat kue favorit ibu Mama atau pergi ke tempat favorit bersama ayah Mama.
