OperaQQ – Influenza atau flu merupakan penyakit pernapasan yang disebabkan oleh virus. Penyakit ini sangat menular dan bisa menyebar melalui batuk dan bersin. Adapun 5 nutrisi penting yang akan di bahas.
Saat tertular, Anda akan mengalami gejala seperti pilek, hidung tersumbat, batuk, suhu tubuh tinggi, sakit kepala, dan kelelahan.
Selain itu, dilansir dari thehealthsite, beberapa faktor seperti usia (anak-anak dan orang tua), pasien diabetes, pasien kanker, dehidrasi, pneumonia dapat meningkatkan risiko terkena flu.
Namun, ada cara mencegah flu paling mudah, yaitu melalui nutrisi. Berikut beberapa makanan yang bisa membantu Anda mencegah penyakit flu.
5 Nutrisi
- Vitamin A
Vitamin A biasanya ditemukan dalam makanan seperti ubi, ikan, wortel, brokoli, bayam, dan lain-lain. Vitamin ini bisa membantu memperkuat lapisan luar sel-sel kulit atau yang merupakan lapisan pertahanan pertama terhadap virus dan bakteri.
- Vitamin C
Vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah flu. Beberapa makanan yang mengandung vitamin C di antaranya adalah jeruk, kembang kol, jambu biji, dan apel. – Poker Online
- Vitamin D
Berdasarkan beberapa penelitian, vitamin D memberikan perlindungan terhadap infeksi pernapasan akut. Vitamin ini ditemukan dalam makanan seperti jamur, ikan berlemak, kuning telur, dan keju.
- Protein tanpa lemak
Protein membantu menyembuhkan dan mencegah infeksi pernapasan. Ini ditemukan dalam makanan seperti ayam, ikan, susu, dan keju.
- Zinc
Zinc memiliki peran penting dalam membantu tubuh melawan infeksi dan biasanya ditemukan dalam makanan seperti kangkung, bayam, dan kubis.
Penyakit flu atau batuk pilek memang mudah sekali menular. Penularannya melalui udara pernafasan secara langsung dari percikan batuk ataupun bersin penderita, juga melalui kontak tak langsung. Namun tak perlu khawatir, dengan menerapkan beberapa tips mencegah flu dan batuk di bawah ini, maka risiko penularannya dapat diminimalisir.
- Rajin Cuci Tangan
- Jangan Menutup Bersin dan Batuk dengan tangan
- Jangan Sentuh Wajah
- Jaga Jarak dengan Penderita
- Jangan Berbagi Peralatan Makan
- Gunakan Masker
- Lakukan Olahraga Secara Teratur
- Makan Sayur dan Buah
- Vitamin C
- Jangan Merokok
- Batasi Alkohol
- Tenang, kendalikan stres
Sumber : OperaQQ situs bermain kartu online Terbaik dan terpercaya
