5 Tips untuk Menjaga Kedamaian di Tengah Ketidakpastian 5 Tips untuk Menjaga Kedamaian di Tengah Ketidakpastian
WWWOPERAQQLANGUE Ketidakpastian pasti akan mengarah pada rasa khawatir. Pertanyaan sederhana seperti, “apa yang akan terjadi selanjutnya?” bakal terus menghantui otakmu hingga tak bisa tidur.
Padahal, penting bagi kita untuk tetap tenang di tengah-tengah situasi yang tak pasti. Belum terlambat untuk memulainya. Lima latihan sederhana di bawah ini bisa membantumu untuk tetap tenang, bahkan ketika kekhawatiran sedang berkecamuk di pikarnmu saat ini.BandarQ
1. Mengakui dan menerima apa yang kamu rasakan
Saat kekhawatiran menyerang, seolah semua emosi campur aduk dan berceceran begitu saja. Kamu jadi tidak bisa membedakan apa yang kamu rasakan sekarang. Apa itu sedih, sakit hati, marah, atau kecewa, kamu tidak bisa membedakannya. Sisihkan waktu untuk berdiam diri, duduk, dan meluapkan emosimu melalui tangisan atau teriakan.
Ini adalah cara yang sehat untuk menyadari dan terhubung dengan perasaanmu Setelahnya, baru kamu bisa mencari solusi serta jalan terbaik. Misal, saat kamu sadar kamu merasa tertekan, kamu bisa bercerita pada orang terdekat yang kamu percaya.
2. Tetap praktikkan self-compassion
Selalu perlakukan dirimu layaknya bagaimana kamu memperlakukan sahabat dekatmu. Terlebih ketika kamu berada dalam situasi yang sulit, jangan sampai membebani diri dengan penghakiman atau kritik berlebihan.
Yang terpenting adalah, tetap mindful dengan apa yang terjadi di masa sekarang. Pikiran kita yang terlalu jauh soal masa depan sering menjadi penghambat kebahagiaan di masa sekarang. Hal itu juga yang membuatmu berpikir bahwa kamu kurang bekerja keras; bahwa kamu layak menerima perlakuan buruk sebagai hukuman atas kelalaian itu.
Padahal, itu tidak benar, guys! Jangan sampai kekhawatiran memimpinmu untuk berlaku kejam pada diri sendiri, ya!