A honvágy előrejelzése és tervezése a kezelés egyik módja
Írta: Chris Iliades, MDA, 2011. április 27
Szexeljek az egyetemen?
A főiskolára járni több, mint a könyvek lapozása és az órákra járás. Más kérdéseket, például a szexet, lehet, hogy először meg kell oldani.
Írta: Connie Brichford, 2010. március 17
Szex, főiskolai hallgatók és HIV
Főiskolai tanulmányokat szeretne szerezni, nem pedig olyan krónikus szexuális úton terjedő betegségeket, mint a HIV. Legyen okos: tájékozódjon a HIV-ről, és mindig használjon óvszert. . .
Írta: Connie Brichford, 2010. március 17
Vegetáriánus tanulás az egyetemen
Ha vegetáriánus leszel az egyetemen, pótolni kell a hiányzó fehérjét. Ismerje meg a hús alternatíváit az energiaszint magas szinten tartásához.
Írta: Diana Rodriguez 2010. március 17
10 tipp a jobb alváshoz az egyetemen
Az alvás feláldozása hatással lehet az osztályzataira és hosszú távú egészségére. Tippeket kaphat a jó alvási szokások kialakításához a főiskola alatt.
Írta: Diana Rodriguez 2010. március 17
Egyetemi élet: 10 módszer a stressz csökkentésére
A főiskola izgalmas időszak lehet, de egyben stresszes is. Tanulj meg 10 módszert a stresszkezelés kezelésére.
Szerző: Jennifer Acosta Scott 2010. március 17
9 módszer a honvágy enyhítésére
A főiskolai honvágy valószínűleg mérséklődik az otthontól távol lévő első félév után. Íme, hogyan kell kezelni a szeparációs szorongást.
Lynn Yoffee 2010. március 17
7 tipp az edzési rutinhoz való visszatéréshez, ha a járvány megzavarta Önt
Ha a COVID-19 káosz miatt az edzéshez nincs idő vagy energia, akkor nincs egyedül. Így térhet vissza a pályára.
Szerző: Quinn Phillips 2021. április 27
Holisztikus pillantás a jó közérzetre és az egészségügyi ismeretekre
Az Everyday Health főorvosa, Arefa Cassoobhoy, MD, MPH, feltérképezi a „pontos, praktikus” orvosi információkhoz vezető utat.
Írta: Abby Ellin 2021. április 26"
Az egyetemre járás sokféle érzelmet válthat ki – lehet izgalmas, ijesztő, szórakoztató vagy akár lehangoló. A legtöbb új tanuló valamilyen szintű honvágyat fog tapasztalni, egyfajta szorongást, amelyet akkor tapasztal, amikor hosszabb ideig távol van otthonról, és amelyet technikailag szeparációs szorongásnak neveznek.
A honvágy normális élmény sok elsőéves egyetemista számára," mondja Larry Marks, PhD, a Közép-Floridai Egyetem Tanácsadó Központjának pszichológusa. "Általában az érzés az első szemeszter előrehaladtával csökken. Az órákra való összpontosítás, a barátkozás és az egyetemi tevékenységekbe való bekapcsolódás segíti az átállást. A kulturális tényezőket is figyelembe kell venni, mivel az otthonról való elköltözés nem biztos, hogy egy adott egyén kultúrájában a fejlődési folyamat normális része. "
Honvágy és Kollégium: A tünetek
Míg sok főiskolai hallgató tapasztal honvágyat, kevés diák mondja azt, hogy ez hatással van a tanulmányaikra. Az American College Health Association 2008-as, főiskolai hallgatók körében végzett országos felmérése szerint a honvágy kisebb tényező – mindössze 4,2 százalék – az általános tanulmányi teljesítmény tekintetében.
Ennek ellenére sok diákot érinthet és érint is. Milyen érzés a honvágy? Íme néhány figyelmeztető jel:
Folyamatosan az otthonról való gondolkodás SzorongásCsökkent motiváció Más érzés, mint mások, akik látszólag jól érzik magukat Ingerlékenység Magányosság Az otthonhoz kapcsolódó emberek, dolgok és helyek hiánya Negatív kilátás Szomorúság Társadalmi visszahúzódás Kapcsolatot kívánni valakivel, akitől minden jobb lesz
Ne keverje össze a honvágyat a depresszióval; a honvágyó főiskolai hallgatók hazamennek, és azt tapasztalják, hogy felemelkednek negatív érzéseik. A depressziós személy nem fogja átélni ezt a fajta megkönnyebbülést, akár hazamegy néhány napra, akár egy kedvenc tevékenységbe kezd.
Honvágy és főiskola: lépések a jobb közérzet érdekében
Íme, mit tehet a hangulat javítása érdekében, miközben hozzászokik az egyetemi élethez:
Vedd észre, hogy a honvágy normális érzés. Hagyjon időt, hogy megszokja új otthoni környezetét. Beszélje meg érzéseit barátaival, családjával, egy rezidens asszisztensével vagy tanácsadójával. Tegyen közzé képeket és dolgokat otthonról a szobájában. Tervezze meg az otthonlátogatást, ne feledje, hogy visszatér az iskolába. Vegyen részt az egyetemi tevékenységekben. Ne hagyja figyelmen kívül az érzéseit, és ne próbálja elfojtani őket alkoholfogyasztással, drogozással vagy bármilyen kockázatos magatartással. Tanulja meg, mi segít ellazulni – ez lehet a mélylégzési gyakorlat, a zene vagy a gyakorlat. Légy reális, amikor az egyetemmel kapcsolatos elvárásaidról van szó. Ne feledje, hogy a tanulás mellett pihennie kell és játszania kell, különben kiég. Strukturálja az idejét és dolgozzon az egészséges egyensúly megtalálása érdekében.
A honvágy előrejelzése és tervezése a kezelés egyik módja. "Szerintem jó ötlet, ha a hallgatók megtervezik, mikor látogatnak haza a szemeszter elején," Marks mondja. "Attól függően, hogy milyen messze van otthon, előfordulhat, hogy a hazautazás nem történik meg olyan gyakran. ”
Néhány főiskolai hallgató azt tapasztalhatja, hogy elsöprő a honvágya, és haza akar menni. „Amikor úgy tűnik, hogy a szomorú és nyomasztó érzések rosszabbodnak, és nem múlnak el, még azután is, hogy kipróbáltuk a jobb közérzetet célzó stratégiákat, érdemes lehet hazatérni vagy átiratkozni egy közelebbi iskolába” – mondja Marks. „Segíthet, ha megbeszéljük ezt a döntést a családdal, a barátokkal vagy egy tanácsadóval. "
Főiskola és honvágy: Egy gólya története
Az államon kívüli iskola kiválasztása nem mindig egyszerű," – mondja Anna Friedman, aki most fejezte be első évfolyamát a Northwood Egyetemen Midlandben, Mich. "Sok középiskolás azt mondja, hogy külföldön szeretne egyetemre menni, minél távolabb otthonától és szüleitől. Egy kis iskolát választottam a következő államban, és még mindig honvágyam volt. A kollégiumi ételek az első két hónap után elöregedtek. A közös fürdőszoba nem volt a legelbűvölőbb dolog, és néha csak egy házi főtt ételt akartam a családommal, és a saját kényelmes ágyamban aludni. Mivel olyan közel álltam a középiskolás barátaimmal, nagyon nehezen tudtam távol lenni tőlük. Nagyon meglepett, hogy időnként milyen honvágyam volt. "
Friedman azt mondta, hogy bár volt kísértés, hogy visszavonuljon, kitartott. "Sok gyerek lemorzsolódik egy félév után, mert nem bírja a távollétet otthonától, de akik megtanulják megbirkózni, az jobban jár. Örülök, hogy kockáztattam, és egy államon kívüli iskolát választottam. Megtanultam, hogyan léphetek túl a félelmeimen, és hogyan hozhatom ki a legjobbat a helyzetemből” – mondja Friendman. „Tudom, hogy a végén kifizetődik. "
Iratkozzon fel Egészséges Életmód Hírlevelünkre!
A legfrissebb hírek a College Health területén
Védje egészségét az egyetemen okos óvintézkedésekkel
Ha tinédzserét felvilágosítja az egyetemi egészségügyi aggályokról, könnyebben alkalmazkodik az egyetemi élethez. És nagy eséllyel, ha a gyermeke jobban felkészült. . .
Írta: Chris Iliades, MDA, 2011. április 28
A főiskolai betegségek nem mindig fizikaiak
A főiskolára belépő fiatalok jelentős átalakuláson mennek keresztül az életükben, így érthető, hogy az érzelmi és mentális betegségek gyakoriak az egyetemen. . .
Írta: Chris Iliades, MDA, 2011. április 27
Szexeljek az egyetemen?
A főiskolára járni több, mint a könyvek lapozása és az órákra járás. Más kérdéseket, például a szexet, lehet, hogy először meg kell oldani.
Írta: Connie Brichford, 2010. március 17
Szex, főiskolai hallgatók és HIV
Főiskolai tanulmányokat szeretne szerezni, nem pedig olyan krónikus szexuális úton terjedő betegségeket, mint a HIV. Legyen okos: tájékozódjon a HIV-ről, és mindig használjon óvszert. . .
Írta: Connie Brichford, 2010. március 17
Óvszer használata az egyetemen
Az a szabadság, amelyet az egyetemen megtapasztalsz, nem jelenti azt, hogy mentes vagy a saját magaddal és másokkal szembeni felelősségtől. Az óvszer használata segít megvédeni Önt. . .
Írta: Connie Brichford, 2010. március 17
Vegetáriánus tanulás az egyetemen
Ha vegetáriánus leszel az egyetemen, pótolni kell a hiányzó fehérjét. Ismerje meg a hús alternatíváit az energiaszint magas szinten tartásához.
Írta: Diana Rodriguez 2010. március 17
10 tipp a jobb alváshoz az egyetemen
Az alvás feláldozása hatással lehet az osztályzataira és hosszú távú egészségére. Tippeket kaphat a jó alvási szokások kialakításához a főiskola alatt.
Írta: Diana Rodriguez 2010. március 17
Egyetemi élet: 10 módszer a stressz csökkentésére
A főiskola izgalmas időszak lehet, de egyben stresszes is. Tanulj meg 10 módszert a stresszkezelés kezelésére.
Szerző: Jennifer Acosta Scott 2010. március 17
7 tipp az edzési rutinhoz való visszatéréshez, ha a járvány megzavarta Önt
Ha a COVID-19 káosz miatt az edzéshez nincs idő vagy energia, akkor nincs egyedül. Így térhet vissza a pályára.
Szerző: Quinn Phillips 2021. április 27
Holisztikus pillantás a jó közérzetre és az egészségügyi ismeretekre
Az Everyday Health főorvosa, Arefa Cassoobhoy, MD, MPH, feltérképezi a „pontos, praktikus” orvosi információkhoz vezető utat.
Írta: Abby Ellin 2021. április 26"
Tero Vesalainen/Thinkstock
Sok ember számára a megfelelő depressziós kezelés megtalálása próba és hiba folyamat. „A legnagyobb tanulmány, amely az antidepresszánsok hatékonyságát vizsgálta, a https://harmoniqhealth.com/hu/erofertil/ STAR*D Report azt találta, hogy az emberek mindössze 37 százaléka tapasztalt depressziós tüneteinek enyhülését [remissziónak nevezett] egy antidepresszáns kipróbálása után” – mondja Joseph Hullett pszichiáter, MD. , a minnesotai OptumHealth Behavioral Solutions vezető orvosi igazgatója. „És még négy különböző depressziókezelés kipróbálása után is csak az emberek 67 százaléka tapasztalt remissziót. "
Az esélyek kissé ellentmondónak tűnhetnek, amikor a megfelelő depresszió elleni gyógyszert keresi. Annak érdekében, hogy nagyobb eséllyel találja meg az Ön számára legmegfelelőbb kezelést, keresse meg a következő kilenc jelet, amelyek arra utalnak, hogy az antidepresszáns nem működik, nem működik elég jól, vagy már nem úgy működik, ahogy kellene:
1. Azonnal jobban érzed magad. “Ha nagyon gyorsan reagál egy antidepresszánsra, az valójában rossz jel” – mondja Dr. Hullett. Az antidepresszánsok úgy fejtik ki hatásukat, hogy növelik és kiegyensúlyozzák a jó közérzetet biztosító neurokémiai anyagokat az agyban, ideértve a szerotonint, a dopamint és a noradrenalint, ami egy ideig tart. Az antidepresszánsok által okozott depresszió enyhülése általában 2-12 hétig tart, és a csúcs hat-nyolc hétnél jelentkezik. “Tehát ha közvetlenül a depresszió kezelés megkezdése után másképp érzi magát, az vagy a depresszió elleni gyógyszer mellékhatása, vagy placebohatás” – mondja Hullett.
2. Kihagyott egy adagot – vagy többet. Az antidepresszáns gyógyszerek betartásának hiánya oka lehet a gyógyszerek hatásának, valamint a depresszió kezelésének egyik fő akadálya.
3. Néhány hónap után nem tapasztal enyhülést a depresszió tünetei. „Az antidepresszáns kezelés megkezdése után három hónapon belül javulást kell tapasztalnia” – magyarázza Zinia Thomas, MD, a Spectrum Psychiatry pszichiátere, St. Louis, Mo. „Ha három hónapja megfelelő dózisú depresszió elleni gyógyszert szed, és nem érsz el eredményt, valószínűleg itt az ideje, hogy kipróbálj valami újat. ”
4. Hirtelen energiahullámot érzel – a blues mellett. “Ha több fizikai energiát érzel az antidepresszáns kezelés megkezdése után, de még mindig depresszióban szenved, ez jó és rossz hír” – mondja Gabriela Cora, MD, MBA, pszichiáter Miamiban. „Ez azt jelenti, hogy a depresszió elleni gyógyszer kezd hatni, de nem a megfelelő módon. " Azt mondja, hogy a megnövekedett fizikai energia a depresszióval kombinálva rossz kombináció, amely felléphet, vagy növelheti az öngyilkosság kockázatát. „Tehát azonnal jelentse ezeket a tüneteket orvosának” – sürgeti Cora.
5. Kellemetlen mellékhatásokat tapasztal. “A legnagyobb tanulmány, amely az antidepresszánsok hatékonyságát vizsgálta, azt találta, hogy nincsenek jelentős különbségek – mindegyik nagyjából ugyanúgy működik” – mondja Hullett. Ez azt jelenti, hogy annak eldöntése, hogy melyik depresszió elleni gyógyszert szedje, mellékhatásokhoz vezethet. Ha például elhízik vagy szexuális problémái vannak az egyik antidepresszánssal, akkor érdemes lehet olyanra váltani, amely nem okoz mellékhatásokat – tanácsolja.
6. Az antidepresszánsod nem olyan ütést tölt be, mint régen. „Ha hosszú ideig szed antidepresszánst, szervezete toleranciát alakíthat ki” – jegyzi meg Hullett. Tehát bár a gyógyszere eleinte jól működött depresszió kezelésére, most úgy érezheti, hogy ereje elhalványult. Hullett azt javasolja, hogy beszéljen orvosával az adag növeléséről. “Ha például 10 milligramm Prozacot szedett, orvosa 20 milligrammra emelheti az adagot” – mondja.
7. A depressziód egyre mélyebb lesz. “Ha a depresszió tünetei súlyosbodnak, amint elkezdi szedni az antidepresszánst, vagy javulnak, majd hirtelen súlyosbodnak, ez annak a jele, hogy a depresszió elleni gyógyszer nem működik megfelelően, és azonnal forduljon egészségügyi szakemberhez. – mondja Hullett. Konkrét figyelmeztető jelek, amelyekre figyelni kell: izgatottság vagy nyugtalanság, ingerlés vagy állandó mozgás, kézrándulás vagy általánosságban az irányítás elvesztése.
8. A depresszió tünetei javultak, de még mindig nem vagy önmagad. Ha némi enyhülést tapasztal egy antidepresszáns alkalmazása során, de ez nem az a megkönnyebbülés, mint amire számított, akkor itt az ideje, hogy kipróbáljon valami újat, mondja Dr. Thomas. Ez magában foglalhatja egy másik depresszió elleni gyógyszer kipróbálását, vagy tanácsadás, pszichoterápia, hangulatjavító kardio gyakorlatok vagy akár fényterápia hozzáadását a kezelési rendhez. A gyógyszeres kezelés és más depressziós kezelések kombinációja felgyorsíthatja a felépülési időt, és csökkentheti az antidepresszánsok szedésének teljes idejét.
9. Heves hangulati ingadozások vannak. “A depresszió elleni gyógyszerek néha hangulati ingadozásokat okozhatnak, különösen azoknál az embereknél, akik hajlamosak a bipoláris zavarra – depresszióra és mániára” – mondja Hullett. Ha szokatlanul feldobottnak érzi magát, vagy nagyon szűkszavúvá válik a házastársával, összetöri a bútorokat, vagy szokatlan dührohamot kap, valószínűleg le kell cserélnie az antidepresszánst – tanácsolja.
10. Hosszabb ideig tartó antidepresszáns szedése után a depressziója elmúlt. “Ha legalább 6 hónapja szedett antidepresszánst, és elérte a remissziót, akkor itt az ideje, hogy teljesen abbahagyja” – jegyzi meg Hullett. Hangsúlyozza azonban a depresszió elleni gyógyszerek lassú csökkentésének fontosságát. “Az antidepresszánsok, különösen a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), fizikai megvonási tüneteket okozhatnak, ha hirtelen abbahagyja a szedését” – mondja. „Tehát lassan, általában néhány hét alatt csökkentenie kell a depresszió elleni gyógyszerek adagját. ”
Az antidepresszánsok nagyon hasznosak lehetnek, de nem olyanok, mint az aszpirint szedni fejfájásra. Ha úgy érzi, hogy a gyógyszere nem váltja be az elvárásait, hívja orvosát, és ő segíthet abban, hogy visszatérjen a jobb közérzethez.
Iratkozzon fel Mentális Wellness Hírlevelünkre!
A legújabb a depresszióban
A 10 legjobb étel a szezonális depresszió megnyugtatására
Az agyműködést serkentő, vércukorszintet javító élelmiszerek széles választéka segíthet enyhíteni a szezonális affektív zavar (SAD) tüneteit.
Írta: Jessica Migala 2021. február 25
A D-vitamin segíthet a depresszió kezelésében?
A D-vitamin híres arról, hogy segíti szervezetünket erős csontozat kialakításában, de a kutatások azt is kimutatják, hogy segíthet enyhíteni a depresszió tüneteit. Íme, hol. . .
Írta: Lorie A. Parch 2020. június 22
Beszélő depresszió: A rendellenesség leírására használt kifejezések szójegyzéke
Szeretne többet megtudni arról a nyelvről, amely leírja azt a mentális betegséget, amely világszerte több mint 264 millió embert érint? Íme a mélypont a . . .