Bagaimana Posisi Tidur Terbaik Bagi Tubuh Anda?

OPERAQQLOUNGE – Tubuh tidur telentang di katakan dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga seseorang dapat tidur telentang sepanjang malam tanpa harus berganti posisi.

Dengan cara tidur telentang, Anda memberi kesempatan bagi kepala, leher, dan tulang belakang untuk berada dalam posisi netral.

Oleh sebab itu, tidur telentang jarang menyebabkan keluhan nyeri atau pegal-pegal saat bangun tidur.

Meski demikian, cara tidur dengan posisi telentang dapat meningkatkan kemungkinan Anda untuk mendengkur. Karena saat tidur telentang, jalan napas menjadi tidak optimal. Maka dari itu, seseorang yang memiliki kebiasaan mendengkur tidak di sarankan untuk tidur dengan posisi ini.

Selain itu, tidur telentang juga mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan. Karenanya, orang yang memiliki GERD harus mengganjal kepala dengan bantal yang cukup jika hendak tidur dalam posisi telentang.

Tidur Menghadap Samping

Posisi tubuh tidur yang sehat selanjutnya adalah dengan tidur menghadap samping. Posisi ini paling sering di temui dan merupakan salah satu posisi tidur yang baik. Tidur menghadap samping di anggap paling sesuai untuk membuka jalan napas bagi Anda yang memiliki gangguan pernapasan atau mendengkur saat tidur.

Selain itu, posisi ini di anggap dapat membantu meredakan nyeri punggung bagian bawah. Posisi tidur miring ke kiri juga di anggap dapat memperlancar aliran darah ke jantung, terutama pada wanita hamil.

Di sisi lain, posisi ini terkadang dapat menyebabkan rasa baal dan kesemutan pada bagian tubuh yang tertindih. Untuk mencegah hal tersebut, usahakan untuk tidur menyamping dengan posisi lutut yang tidak terlalu tertekuk.

Tidur Meringkuk

Ternyata, tidur meringkuk merupakan posisi yang paling di pilih oleh orang dewasa saat tidur. Posisi tidur meringkuk artinya tidur menyamping dengan perut dan lutut yang tertekuk seperti bayi.

Jika meringkuk menghadap kiri, posisi ini bermanfaat bagi ibu hamil karena posisi tersebut membantu memperlancar sirkulasi darah ke bayi. Selain itu, posisi ini juga baik untuk orang yang memiliki kebiasaan mendengkur.

Meski demikian, tidur meringkuk tidak di sarankan bagi orang yang mengalami radang sendi (artritis), terutama pada penderita artritis di daerah punggung. Hal ini karena posisi meringkuk akan menambah tekanan di daerah punggung dan memperberat nyeri artritis.