OperaQQLounge, Berikut 12 Tips Agar Tidak Bersikap Overthinking Orang yang overthinking biasanya akan berpikir berlebihan dan khawatir dengan sesuatu yang belum pasti terjadi.
Karenanya orang yang mengalami hal itu, kehidupan sehari-harinya sampai terganggu.
Selain membuat khawatir, overthinking juga akan membuat orang terganggu dengan pikiran yang menyedihkan. Parahnya, overthinking akan membuat seseorang justru lebih sulit menyelesaikan permasalahannya.
Sebab, mereka hanya lebih banyak memikirkannya saja. Cara agar tidak overthinking inilah yang akan menjadi solusi untuk keluar dari pikiran buruk dan kesedihan yang berlebihan.
Sudah pasti cara agar tidak overthinking akan membuat seseorang menemukan solusi. Sebab, jika terus dibiarkan akan berdampak pada kesehatan mental seseorang.
Membuat seseorang mengalami gangguan tidur dan masalah kesehatan lainnya.
Berikut 12 Tips Agar Tidak Bersikap Overthinking
Sediakan Waktu Khawatir dan Mindfulness
Sediakan Waktu Khawatir
Meski harus menghindari perasaan khawatir, tetapi khawatir masih boleh dilakukan. Cara agar tidak overthinking ini sewajarnya dilakukan oleh manusia. Agar tidak berlarut-larut mengalaminya, cobalah sediakan waktu untuk khawatir. Namun, ingat untuk tidak memaksakan diri terus dalam kesediahan dan keterpurukan.
Kondisi seperti ini hanya akan memperburuk keadaan. Bahkan, bisa sampai membuat hidup lebih sulit dilakukan. Tetaplah khawatir dengan sewajarnya saja. Lakukan komunikasi dengan benar agar bisa lebih melegakan perasaan.
Mindfulness
Mulai lakukan mindfulness sebagai cara agar tidak overthinking. Sadar dan fokus pada keberadaan saat ini. Memang tidak bisa terus dilakukan, tetapi hal sangat bisa membantu dalam mengurangi overthinking.
Latihan yang dilakukan:
– Hindari akses pada pekerjaan di luar jam kerja dan fokus pada aktivitas lain yang bisa dilakukan
– Nikmati makanan dengan perhatian penuh, jangan melakukan hal lain ketika makan
– Jalan-jalan sambil memerhatikan lingkungan sekitar. Bila perlu catat apa saja yang ditemui di jalan mulai dari apa yang lihat, dengar, dan hirup.3 dari 7 halaman
Berjalan Kaki di Alam dan Mendengarkan Musik
Berjalan Kaki di Alam
Melakukan aktivitas berjalan juga termasuk cara agar tidak overthinking. Seperti menghabiskan waktu di taman, hutan, pinggir danau, atau padang rumput. Hal semacam ini akan membuat diri lebih mengenal keadaan sekitar. Beban pikiran juga menjadi lebih mudah dilepaskan. Bermanfaat bagi kesehatan fisik dan meningkatkan konsentrasi hingga menumbuhkan rasa bahagia.
Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik akan membantu mengurangi overthinking. Cara agar tidak overthinking ini mudah sekali dilakukan. Terutama jika sedang dalam fase pikiran berat atau stres. Cobalah untuk mendengarkan lagu yang disukai. Cara ini bisa menjadi positif-vibes bagi setiap beban hidupmu. Namun, jangan pilih lagu yang sedih. Pilihlah lagu yang dapat membuatmu mengingat banyak hal bahagia.4 dari 7 halaman
Baca Buku dan Olahraga Rutin
Baca Buku
Selain jendela dunia, membaca buku juga termasuk cara agar tidak overthinking. Buku motivasi, buku cinta, dan buku kehidupan misalnya. Buku dengan topik yang membahas tentang kehidupan akan membuatmu pulih dari keterpurukan lebih cepat.
Kesehatan mental akan lebih terjaga dengan terapi pikiran ini. Biasanya hanya masalah orang lain yang akan membantu pikiran justru lebih tenang. Sebab, seseorang yang sedang overthinking akan menjadi tidak overthinking ketika menyadari ada orang lain yang sedang overthinking.
Olahraga Rutin
Olahraga termasuk kebiasaan hidup sehat dan cara agar tidak overthinking. Tubuh akan menjadi rileks dan bersemangat. Apalagi jika olahraga ini dilakukan di alam terbuka.
Ditambah dengan iringan musik pada setiap detiknya. Kemudian membersihkan diri dan mulai menata pikiran lagi. Hal ini sangat bisa dicoba untuk meminimalisir berpikir berlebihan. Bahkan, kesedihan menjadi lebih mudah dilupakan.5 dari 7 halaman
Beraktivitas dan Telepon Teman
Beraktivitas/Produktif
Sibuk melakukan hal yang bermanfaat bisa dijadikan cara agar tidak overthinking. Tidak hanya bermanfaat, tetapi lakukan aktivitas yang disukai. Agar upaya untuk meminimalisir overthinking bisa lebih cepat diatasi. Misalnya bisa bersih-bersih rumah, make over kamar, berkebun, dan memasak. Melakukannya dengan orang tersayang juga akan membuatmu lebih bahagia.
Telepon Teman
Jika belum bisa bertemu dan banyak bercerita dengan teman-teman, telepon saja. telepon teman dekat termasuk cara agar tidak overthinking. Hal ini akan melegakan perasaan karena banyak bercerita. Jangan sungkan untuk menceritakannya dengan teman dekat. Sebab, menahan masalah sendirian justru akan membuat overthinking menjadi lebih parah dan tertekan.
Sumber : OperaQQ Poker Online
