Operaqq Lounge – Buruk Makan Buah Berlebihan ternyata dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Padahal mungkin banyak orang menganggap tidak apa-apa untuk mengonumsinya dalam jumlah banyak, mengingat buah memiliki kandungan nutrisi yang melimpah.
Buah kaya akan kandungan vitamin, cairan, antioksidan, dan serat.
Jika kamu mengonsumsi buah-buahan dalam jumlah yang terlalu banyak dan tidak sesuai porsinya, berbagai kandungan nutrisi di dalamnya bisa hilang sama sekali. Hal ini juga membuat kamu lebih berisiko mengalami masalah kesehatan.
Diare
Salah satu dampak buruk makan buah berlebihan adalah dapat menyebabkan diare. Beberapa jenis buah mengandung fruktosa, yang jika masuk ke dalam tubuh dalam jumlah berlebih dapat menyebabkan terjadinya diare.
Gula Darah Tinggi
Selain itu, konsumsi buah berlebihan juga berkaitan dengan gula darah tinggi. Terdapat jenis buah tertentu yang mengandung gula tinggi, salah satunya anggur.
Asam Lambung dan GERD
Dampak buruk makan buah berlebihan juga bisa menyebabkan asam lambung dan GERD. Beberapa jenis buah yang asam dapat menyebabkan produksi asam lambung berlebih.
Buah-buahan yang sangat asam, seperti jeruk, lemon, nanas bahkan dapat membuat asam lambung bergejolak, naik hingga ke kerongkongan, dan menyebabkan nyeri serta sensasi terbakar di dada.
Defisiensi Zat Besi dan Seng
Mengalami defisiensi zat besi dan seng juga menjadi salah satu dampak buruk. Buah memang kaya akan vitamin dan mineral. Namun, makanan sehat ini tidak dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi dan seng.
Padahal, kedua jenis nutrisi tersebut memegang peran yang penting dalam menunjang kesehatan tubuh.
Buruk Makan Buah Berlebihan
Kontraksi Rahim
Nanas adalah salah satu buah yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, apalagi secara berlebihan.
Pasalnya, buah ini mengandung zat bromelain yang bisa melunakkan dan memicu kontraksi rahim sehingga berpotensi menyebabkan keguguran bila dikonsumsi secara berlebihan.
Jadi dampak buruk juga dapat menghampiri ibu hamil.
Porsi Makan Buah yang Tepat
Namun, kamu tentunya juga harus makan buah dengan teratur. Agar aman dalam mengonsumsinya, kamu bisa makan buah dengan prosi yang tepat.
Rekomendasi umum asupan buah harian adalah sekitar 160 gram atau 2 cup. Sedangkan untuk asupan buah dan sayuran harian adalah 400 gram per hari.
Oleh karena itu, konsumsi buah dengan porsi yang tepat jika kamu ingin merasakan manfaatnya tanpa mengalami efek samping.
Dengan mengenali dampak buruk tersebut, kamu tentunya harus lebih memperhatikan porsi konsumsinya. Pastikan agar tidak berlebihan, supaya manfaatnya tidak berubah menjadi efek samping merugikan.
Sumber Berita : OperaQQ
Baca Juga : Manfaat jus belimbing untuk kesehatan
