OPERAQQLOUNGE -Sulit Kamu sedang susah tidur? Tentu ini bisa bikin frustrasi, apalagi kalau keesokan paginya ada hal penting yang harus dilakukan. Sulit Ada banyak cara alami untuk membantumu cepat tidur, salah satunya adalah dengan meminum teh lemon jahe.
Sulit Cukup campurkan lemon dan jahe ke dalam teh lalu campurkan pemanis alami seperti madu, seduh dan minum selagi hangat sebelum tidur. Tak cuma membantu tidur, teh lemon jahe ini juga punya manfaat lainnya. Apa saja?
1. Melegakan gangguan pencernaan+
Tak jarang, kafein digunakan untuk membuat kita tetap waspada. Ini karena, kafein bertindak sebagai pemblokir adenosin, yakni zat dalam tubuh yang bisa menyebabkan kantuk. Kafein akan memengaruhi tubuh untuk waspada antara 3-5 jam, dimana tingkat puncak berharganya 30-60 menit, menurut laman Sleep Education.
Karena itu, kafein mempunyai efek yang membuat kita sulit tidur. Satu studi ilmiah juga menemukan fakta jika mengonsumsi kafein sekitar 6 jam sebelum tidur, maka waktu tidurnya berkurang selama 1 jam. Ini karena, tubuh manusia memerlukan waktu lebih lama untuk memproses kafein sehingga kita jadi sulit tidur, menurut Journal of Clinical Sleep Medicine.
So, ada baiknya untuk mengonsumsi kafein, seperti kopi dan teh, paling lambat makan siang untuk mencegah kita sulit tidur. Oya, imbangi juga dengan mengonsumsi air putih yang banyak ya.
2. Depresi
Orang dengan depresi lebih mungkin alami masalah tidur, seperti insomnia. Begitu juga individu yang mengalami gangguan kesehatan mental lainnya, seperti bipolar, gangguan kecemasan, dan obsesif-kumpulsif mengalami insomnia.
Satu studi dari National Alliance on Mental Illness, menemukan bahwa 50 persen kasus insomnia berhubungan dengan kecemasan, depresi, atau stres psikologis. Bukan hanya itu, buruknya insomnia dan gejala lainnya bisa membantu untuk menentukan penyakit mental seseorang.
3. Gangguan pernapasan
Pernah terbangun karena kaget mendengar dengkurannya sendiri? Jika iya, sebaiknya segera atasi hal ini.
Selain suaranya yang mengagetkan, mendengkur berat juga bisa jadi penanda sleep apnea, yakni gangguan tidur yang berisiko memotong pernapasan berulang kali dan mengganggu tidur, informasi dari Mayo Clinic. Bisa jadi, kita tak sadar telah melakukannya, namun saat merasa pusing di keesokan harinya, kita wajib waspada.
