OperaQQ Lounge – Makanan yang Bisa Bantu Meningkatkan Berat Badan Si Kecil, periode tumbuh kembang anak sering kali tak berjalan sesuai harapan. Ada kalanya anak mengalami berat badan yang stuck atau tak bertambah sesuai anjuran. Tak jarang hal ini menimbulkan keresahan bagi orangtua sebab khawatir anaknya mengalami gangguan pertumbuhan. OperaQQ Online
Kabar baiknya, hal ini sangat lumrah terjadi karena di alami nyaris setiap anak. Agar berat badannya meningkat, ada beberapa makanan yang bisa di tambahkan dalam pola makan anak sehari-hari, nih. Simak daftarnya sampai habis, ya!
Alpukat
Buah satu ini telah banyak di kenal sebagai sumber lemak baik karena mengandung alpha-linolenic acid atau ALA yang di kenal dengan sebutan omega-3. Di lansir Healthline, omega-3 merupakan zat gizi esensial yang dapat membantu perkembangan otak pada anak dan berdampak baik pada kecerdasanya.
Selain itu, 77 persen kalori pada alpukat berasal dari kandungan lemak baiknya. Ini menjadikan alpukat sebagai makanan ideal untuk meningkatkan berat badan anak. Sebab, lemak menyumbang kalori per gram yang lebih besar di bandingkan karbohidrat, yakni mencapai 9 gram/kalori.
Telur
Selain harganya yang terjangkau, telur sangat kaya akan nutrisi yang di perlukan untuk tumbuh kembang anak. Putih telur merupakan sumber protein yang baik. Sementara itu, di kutip Healthline, kuning telur mengandung berbagai zat gizi yang di perlukan tubuh, di antaranya lemak, vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B12, kolin, dan zat besi.
Telur juga bisa di kreasikan menjadi beragam hidangan yang lezat. Mulai dari di olah secara standar seperti dadar dan telur mata sapi, hingga di padukan dengan bahan makanan lain seperti omelet sayur. Dengan demikian, anak tidak akan bosan menyantapnya.
Margarin atau mentega
Selain menambah kelezatan makanan, mentega dan margarin juga bisa di pertimbangkan untuk meningkatkan berat badan anak. Bukan tanpa alasan, kedua bahan makanan ini mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi sehingga bisa menyumbang kalori yang cukup besar walau di konsumsi dalam jumlah kecil.
Karenanya, mentega atau margarin biasa di tambahkan ke makanan anak. Tak hanya memberikan rasa gurih, tetapi keduanya juga dapat meningkatkan kalori yang terkandung dalam makanan.
Pisang
Kerap di jadikan sebagai camilan dan makanan penyelamat di saat anak malas makan, pisang ternyata menawarkan nutrisi yang sangat beragam. Selain mengandung kalium yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, pisang juga mengandung kalori yang cukup tinggi.
Agar anak tak bosan, kita bisa mengolah buah ini menjadi hidangan camilan yang beragam, seperti smoothies, bolu, dan brownies.
Daging ayam
Di kenal sebagai sumber protein yang lengkap, daging ayam juga direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin karena berpotensi meningkatkan berat badan anak. Bukan tanpa alasan, beberapa bagian ayam, seperti paha dan sayapnya mengandung lemak yang cukup tinggi sehingga kalori yang terkandung di dalamnya cenderung lebih besar.
Makanan yang Bisa Bantu Meningkatkan, daftar makanan ini mengandung tinggi lemak yang berkontribusi untuk menyumbang kalori di dalamnya. Karenanya, menambahkan makanan ini ke dalam pola makan di harapkan dapat mencukupi kebutuhan energi anak sehingga berat badannya bisa meningkat sesuai anjuran.
