Musíte být spokojeni s tím, co můžete očekávat, “říká Sarah L.
Od Meryl Davids Landau 8. února 2021
Je vaše revmatoidní artritida horší, než si uvědomujete?
Neunáhlete se odmítnout své příznaky jako „normální“. “Sledujte tyto příznaky, které byste měli zavolat svému lékaři.”
Od Briana P. Dunleavyho, 4. února 2021
7 z nejlepších aplikací pro lidi s revmatoidní artritidou
Vyzkoušejte tyto sledovače aktivity, pokud vám při tréninku brání artritida.
Michael Dolan, 7. ledna 2021
6 způsobů, jak co nejlépe využít návštěvu telemedicíny u svého revmatologa
S pandemií COVID-19 se návštěvy telehealth pro správu RA staly běžnějšími než kdy dříve. Vyzkoušejte tyto tipy, abyste si virtuální návštěvu užili na maximum.
Od Erica Patino 17. listopadu 2020
Náhled nových pokynů k léčbě revmatoidní artritidy
Odborníci z American College of Rheumatology se na výzkum nově podívali a předběžně doporučují nejlepší léčbu RA léky.
Od Meryl Davids Landauová, 10. listopadu 2020
7 tipů, jak zůstat aktivní doma s RA
Trávíte doma více času než kdy jindy, ale cvičení je stále zásadní – zvláště u RA. Vyzkoušejte tyto tipy, abyste otřásli cvičením nebo začali. . .
Od Erica Patino, 22. října 2020 “
Chcete-li léčit bolesti zad, nejprve zvažte užívání volně prodejných léků proti bolesti, jako je ibuprofen.
Ať už jde o zvedání příliš mnoha těžkých boxů nebo zkroucení páteře špatným způsobem, bodavá bolest v zádech se může stát každému.
Pokud jde o zmírnění bolavých zad, někteří lidé přísahají na ledové balíčky, zatímco jiní nacházejí úlevu v zahřívacích podložkách. Někteří chodili do posilovny, aby se protáhli, a jiní zůstali v posteli. Ale nejlepší lék na bolest zad může být trochu ze všech výše uvedených.
Co způsobuje bolest zad
Lidé mohou říkat, že „vyhodili“ záda, ale realita je taková, že lékaři často nevědí, co se stane, když dojde k akutní nebo krátkodobé bolesti zad.
“Pro většinu lidí to znamená, že je bolí záda,” říká Richard A. Deyo, MD, MPH, Kaiser-Permanente nadaný profesor medicíny založené na důkazech na oddělení rodinné medicíny v Oregon Health. Science University v Portlandu. “Je však často nemožné znát přesnou anatomickou příčinu bolesti zad, protože záda mají tolik zdrojů bolesti.” ”
Podle fyzické terapeutky Kathleen Shillueové, DPT, OCS, manažerky klinických služeb v Beth Israel Deaconess Medical Center v Bostonu, může být myšlenka vyhazovat záda sama o sobě zavádějící.
“Lidé řeknou:” Ach, vyhodil jsem záda, abych zvedl krabici, “ale pravděpodobně to vedlo k stovkám nebo tisícům epizod ohýbání, než to vedlo,” říká Shillue. “Opakované používání nás vystavuje riziku zranění zad.” ”
Dobrou zprávou však je, že bolest zad je zřídka vážná a drtivá většina lidí se časem zlepší.
“Lidé se často bojí, že budou postiženi epizodou akutní bolesti zad, ale pravděpodobně se z 90 procent nebo více zlepší,” říká doktor Deyo. “Bude to trvat, ale zlepší se to.” ”
Co dělat, když udeří bolest zad
Deyo a Shillue se shodují, že když bolest zad udeří, nejlepší radou, kterou můžete dodržovat, je obnovit normální aktivitu co nejdříve. “Největší mýtus je, že lidé by měli jen ležet a nic nedělat,” říká Shillue. “To může vést k dalším problémům, protože nedostatek aktivity způsobuje, že klouby jsou tužší a slabší.” ”
Ve skutečnosti, i když to zní neintuitivně, přibývá důkazů, že udržování normální aktivity je pro léčbu bolestí zad lepší než odpočinek na lůžku. “Byl jsem vyškolen jako lékař, abych doporučil odpočinek na lůžku na týden nebo dva týdny,” říká Deyo, “ale nyní existuje spousta výzkumů, které naznačují, že to nejen není užitečné – ale je to pravděpodobně škodlivé.” “
Greg Shure, DC, chiropraktik a zakladatel Madison Square Wellness v New Yorku, souhlasí. “Pohyb by měl být vždy podporován před odpočinkem, aby se svaly nezachytily,” říká.
K léčbě bolesti zad je jedním z prvních kroků zvážení volně prodejných nesteroidních protizánětlivých léků, jako je ibuprofen, podle pokynů vydaných Agenturou pro výzkum a kvalitu zdravotnictví v listopadu 2016.
Pokud máte časté záchvaty bolesti zad, může vám pomoci nošení těchto léků s sebou. Pokud máte určité zdravotní potíže (například onemocnění ledvin, jater, srdeční choroby nebo problémy s krvácením v anamnéze), ujistěte se, že dodržujete pokyny k balení těchto léků a promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, než je začnete užívat.
Natáhnout nebo neroztáhnout
Zatímco během epizody bolesti zad se doporučuje být aktivní, dělat cvičení zad nebo protahování ke zmírnění akutní bolesti zad není. “Pro akutní bolest není moudré provádět konkrétní cvičení na záda, než se snažit zachovat normální cvičební rutinu,” říká Deyo.
Shillue také doporučuje vyhýbat se polohám nebo cvičením, které způsobují bolest.
Poté, co bolest zad odezní, však cvičení, která posilují svaly na zádech, může pomoci snížit riziko opakovaného zranění.
Deyo říká, že zatím není jasné, zda je jeden druh cvičení nejlepší v prevenci a léčbě chronické bolesti zad. Zatím to vypadá, že nejefektivnější je kombinace silového tréninku, protahovacích cvičení a aerobní aktivity.
Pokud jsou epizody bolesti zad časté, možná budete potřebovat více pohybu. “Může to být varovný signál, že potřebujete posílit svaly, které potřebujete k podpoře zad,” říká Shillue.
Léčit bolest zad ledem nebo teplem?
Použití studených nebo horkých obkladů nebylo vědecky prokázáno k vyřešení krátkodobých bolestí zad, ale může vám pomoci cítit se lépe.
“Neexistuje mnoho důkazů, že jeden je lepší než druhý,” říká Shillue. Obvykle doporučuje nejprve namrznout postiženou oblast, aby se zmírnil okamžitý zánět spojený s bolestí zad. Prvních 48 až 72 hodin po zranění naneste led asi 15 až 20 minut najednou, tak často, jak je potřeba.
Pokud je bolest zad způsobena napětím svalů, použití tepla může pomoci svaly uvolnit. Shillue však varuje, aby nenechával teplo déle než 20 minut a nikdy nespal s vyhřívací podložkou.
Námraza i aplikace tepla jsou neškodné způsoby léčby bolesti zad, říká Deyo, „ale realita je taková, že ani jedna nevyvolává změnu teploty v tkáních hluboko v zádech natolik jako na povrchu.“
“Jednou zásadou je led během prvních 24 hodin, který pomůže snížit zánět, obvykle 10 až 20 minut každou hodinu,” dodává Dr. Shure.
Kdy vyhledat lékařskou pomoc
Většina případů bolesti zad se sama vyřeší během několika týdnů bez lékařského ošetření.
“Mnoho lidí má pocit, že musí jít k lékaři a nechat si udělat rentgen nebo MRI, ale pravdou je, že tyto věci opravdu nepomáhají při akutním nástupu bolestí zad,” říká Deyo. “Existuje spousta příležitostí, jak se nechat zmást věcmi, které tu jsou již delší dobu a nemusí vůbec představovat příčinu bolestí zad.” ”
Existují však varovné příznaky a příznaky, že vaše bolest zad může vyžadovat lékařskou pomoc, jako například:
Horečka Slabost nebo necitlivost v jedné nebo obou nohou Ztráta kontroly střev nebo močového měchýře Bolest zad, která se nezačne zlepšovat během několika dnů
Také, pokud máte v anamnéze rakovinu nebo jakékoli pokračující zdravotní problémy, zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče, pokud vás bolí záda.
Redakční zdroje a ověřování faktů
Další hlášení od Denise Manna
Ukaž méně
Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o zdravém životě!
Nejnovější bolesti zad
Protizánětlivá dieta by mohla pomoci snížit bolesti dolní části zad
Nový výzkum naznačuje, že to, co jíte, může způsobit, že bude více – nebo méně – pravděpodobné, že budete mít bolest v kříži.
Od Becky Upham 22. února 2021
Nejlepší domácí prostředky pro bolest zad: Poradenství od fyzioterapeuta
Vyzkoušejte tyto odborné rady, jak zmírnit bolest dolní části zad – a potenciálně ji udržet stranou!
Od Becky Upham 28. srpna 2020
Reiki pro bolesti zad: funguje to skutečně?
Tato starodávná japonská léčebná praxe může být terapií bez vedlejších účinků ke zlepšení bolesti zad.
Od Becky Upham 24. dubna 2020
Bezbolestný průvodce výběrem a používáním batohu
Nesprávné používání batohu může vést ke špatnému držení těla a chronické bolesti. Zde je návod, jak nosit všechny své věci, aniž byste se zranili.
17. září 2019
Nejlepší matrace pro bolesti zad
K dobrému spánku potřebujete podpůrnou, ale pohodlnou matraci – o to více, pokud vás bolí záda.
Od Andrea Kornstein, 18. června 2018
Co dělat a nedělat při cvičeních bolesti dolní části zad
Do 16. listopadu 2017
Nejlepší židle pro bederní opěrku zad
Do 14. listopadu 2017
Může změna polohy vašeho spánku zmírnit bolesti zad?
Vyzkoušejte tyto odborné rady, jak si odpočinout na klidnější (a méně bolestivé) noci.
Od Diana Rodriguez 20. prosince 2016
Jaký je to pocit mít spinální stenózu: příběh otce
Edukace pacientů z Phoenixu a nový otec se obávali, že ho spinální stenóza nadobro odstaví na vedlejší kolej.
Od Denise Mann 9. prosince 2016
7 doplňků, které pomáhají při bolestech zad
Některé doplňky se ukázaly jako účinné pro úlevu od bolestí zad, ale jiné mohou být jen humbuk nebo dokonce nebezpečné.
Od Mikel Theobald, 22. ledna 2015 “
Diskutovali jste o výhodách a rizicích hysterektomie se svým lékařem. Zvažovali jste a vyzkoušeli jste alternativní způsoby léčby, pokud existují. A nakonec jste se rozhodli, že hysterektomie je nejlepší způsob, jak postupovat na základě vašich osobních a zdravotních důvodů pro provedení postupu.
Nyní je čas připravit se na hysterektomii. „Je užitečné být mentálně a fyzicky připraven,“ říká MD Hye-Chun Hur, ředitel minimálně invazivní gynekologické chirurgie v Beth Israel Deaconess Medical Center a odborný asistent porodnictví a gynekologie na Harvardské lékařské škole v Bostonu. Provedení těchto kroků – a dalších, které vám lékař doporučil – může pomoci zmírnit starosti a urychlit zotavení.
Měsíc (nebo více) před operací hysterektomie
Sbírat informace. Zjistěte co nejvíce o hysterektomii. Ujistěte se, že rozumíte tomu, jak bude postup probíhat, a také tomu, co je součástí procesu obnovy. “Musíte být spokojeni s tím, co můžete očekávat,” říká Sarah L. Cohen, MD, MPH, ředitelka výzkumu v divizi minimálně invazivní gynekologické chirurgie v Brigham and Women’s Hospital. Zhubněte, pokud máte nadváhu. Nadváha může zvýšit rizika spojená s chirurgickým zákrokem a anestezií a těžká obezita může prodloužit dobu operace a ztrátu krve. Pokud máte nadváhu, poraďte se se svým lékařem o nejlepším způsobu, jak zhubnout před operací. Přestat kouřit. “Zastavení nebo omezení kouření co nejvíce může pomoci s celkovou anestezií a zotavením z chirurgického zákroku,” říká Dr. Cohen. Kuřáci mohou mít během operace problémy s dýcháním a mají tendenci se poté uzdravovat pomaleji. Diskutujte o svých lécích se svým lékařem. Poraďte se svým lékařem o tom, zda je třeba před hysterektomií změnit obvyklou medikaci. Měli byste také informovat svého lékaře o všech volně prodejných lécích, jako je aspirin nebo doplňky stravy, které užíváte. Některé doplňky vám mohou pomoci připravit se na hysterektomii. Například denní užívání multivitaminu může pomoci zlepšit celkový zdravotní stav a vitamín C může přispět k podpoře hojení. Poraďte se svým lékařem o doporučených doplňcích, které byste mohli užívat před operací hysterektomie. Zajistěte, aby ostatní zdravotní stavy byly dobře kontrolovány. Pokud máte cukrovku, vysoký krevní tlak, spánkovou apnoe nebo jiné zdravotní potíže, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že jsou pod kontrolou, než budete mít hysterektomii. Když jsou zvládnuty další již existující stavy, říká Cohen, operace bude https://harmoniqhealth.com/cz/idealica/ pravděpodobně bezpečnější a zotavení rychlejší. Naplánujte si, že si vezmete volno z práce, abyste se úplně zotavili. Před hysterektomií vyplňte veškeré potřebné papíry pro zdravotní volno. V závislosti na typu provedeného chirurgického zákroku může doba zotavení trvat dva až šest týdnů. Během této doby možná nebudete moci řídit ani zvedat těžké předměty, proto si také zajistěte, aby vám někdo denně pomáhal.
Týden před operací hysterektomie
Pít hodně tekutin. Dobrá hydratace může pomoci zabránit zácpě, což je běžný vedlejší účinek chirurgického zákroku, který může po hysterektomii způsobit zvláštní nepohodlí. Nechte si vyplnit pooperační předpisy. “Zeptejte se, zda váš lékař může předem napsat vaše pooperační recepty a nechat je vyplnit,” říká Cohen. Ušetří vám to nutnost nepohodlné zastávky na cestě domů z nemocnice. Nebojte se o svůj menstruační cyklus. Vaše menstruace nezdržuje ani neovlivňuje vaši operaci. Naplánujte si snadnější zotavení doma. Nakupujte a připravujte snadno vyrobitelná jídla několik týdnů po operaci. “Zamyslete se také nad uspořádáním svého domova,” říká Cohen. “Během obnovy omezte potřebu stoupat po schodech a přesouvejte věci pro snadnější přístup.” “Zajistěte, aby vás někdo po proceduře odvezl domů.” Po anestezii vám nebude dovoleno řídit a bude vyžadováno, aby vás někdo po zákroku odvezl domů. Váš lékař vám pravděpodobně doporučí, abyste neřídili dva týdny po operaci.
Den před operací hysterektomie
Jezte světlo. Omezení těžkých jídel a vyhýbání se velkým jídlům vám pomůže cítit se lépe před a po proceduře. “Zdravé stravování je vždy důležité, ale ještě více, když plánujete operaci,” říká doktor Hur. Shromážděte své lékařské informace. To může zahrnovat vaše lékařské záznamy, seznam všech léků nebo doplňků, které užíváte, jakékoli výsledky zobrazování, jako je rentgenové záření a informace o alergii. Tyto lékařské informace budete muset poskytnout při předběžné schůzce. Při jídle, pití a přípravě střev dodržujte pokyny svého lékaře. Ve většině případů nebudete moci mít po půlnoci v noci před operací žádné pevné jídlo nebo tekutiny. Před jakoukoli operací břicha vám lékař může také předepsat perorální roztok na čištění střev. Pokud však máte určité stavy, jako je perforované střevo, neprůchodnost střeva nebo těžká zácpa, tento krok se na vás nemusí vztahovat. Pokud jde o tento a další druhy přípravy před operací, je důležité dodržovat pokyny lékaře. Relaxujte večer před procedurou. Očekávání operace je pro některé ženy stresující. Když jste ve stresu, vaše tělo uvolňuje stresové hormony, které mohou oslabit imunitní systém a narušit schopnost těla zvládat bolest a infekci. Z tohoto důvodu je důležité odpočívat večer před operací – a ještě dříve. Ujistěte se, že máte dostatek odpočinku, a pokud jste velmi nervózní, zkuste hluboké dýchání a pozitivní vizualizaci (představte si, jak operace probíhá dobře, a přemýšlejte o tom, jak lépe se budete cítit potom).
Den operace hysterektomie
Přeskočit snídani. Nejezte ani nepijte nic, pokud vám anesteziolog výslovně neřekl, že je to v pořádku. I když si čistíte zuby, nepolykejte vodu. Nenoste do nemocnice šperky. “V rámci přípravy na operaci byste měli odstranit všechny šperky,” říká Hur.