Perbanyak ASI dengan 4 Bahan Alami, Apa Saja?
ASI punya manfaat yang sangat penting untuk tumbuh kembang bayi. Sebab, ASI menyimpan segudang nutrisi yang dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh untuk melindungi si kecil dari serangan berbagai penyakit atau alergi.Meski begitu, beberapa ibu mungkin pernah mengalami masalah terkait produksi ASI. Faktornya beragam, mulai dari teknik menyusui yang kurang tepat atau terlalu lama menunda untuk menyusui.Jika mengalami hal itu, cobalah untuk tetap tenang, Moms. Anda bisa meningkatkan produksi ASI dengan mengonsumsi beberapa bahan alami ini. Apa saja? Berikut penjelasan lengkapnya, Moms.
4 Bahan Alami yang Bisa Tingkatkan Produksi ASI
1. Fenugreek
Moms, fenugreek merupakan salah satu bahan alami yang bisa tingkatkan produksi ASI. Dilansir International Board-Certified Lactation Consultant, dengan dosis yang sesuai, fenugreek dapat melancarkan ASI 24-27 jam setelah dikonsumsi. Akan tetapi, hal ini juga perlu disertai dengan intensitas menyusui yang optimal. Produksi ASI akan semakin lancar jika payudara Anda sering dikosongkan.Tak hanya berperan sebagai ASI booster, fenugreek juga memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang sangat cocok untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda di masa pandemi seperti sekarang.
2. Kacang Almond
Bahan alami kedua yang dapat mendukung produksi ASI adalah kacang almond. Dengan kandungan kalsium, omega 3, dan protein yang melimpah, kacang almond bisa memberikan stimulus bagi hormon laktasi.Kacang almond yang berkualitas juga memiliki kandungan asam amino yang dapat membentuk serotonin sebagai neurotransmitter dalam tubuh supaya produksi laktasi dalam kian cepat dan efektif.Bagi Anda yang tidak menyukai kacang-kacangan, ada alternatif penyajian kacang almond yang sama-sama bergizi. Mulai dari susu almond, puding almond, dan berbagai sajian dessert sehat lainnya.
3. Kacang Kedelai
Kacang kedelai juga memiliki kandungan protein tinggi yang cocok untuk ibu menyusui. Dilansir Hello Motherhood, ibu yang menyusui memerlukan 71 gram protein yang akan dikonversikan menjadi tenaga.Sehingga, jika asupan protein kurang, ibu akan merasa lebih lemas ketika menyusui. Alhasil, produksi ASI pun akan semakin tidak efektif, Moms.Tak hanya itu, kacang kedelai juga memiliki kandungan vitamin E yang dapat mendukung kerja hormon phytoestrogen. Hormon ini akan bekerja cepat dan memengaruhi kelenjar susu agar produksi ASI bisa lebih banyak.Kacang kedelai juga memiliki banyak olahan, Moms. Mulai dari susu kacang kedelai (soy milk), tempe, tahu, taoco, dan masih banyak lagi. Sekarang semakin banyak opsi untuk menikmati kebaikan kacang kedelai!
4. Daun Katuk
Sudah bukan hal yang asing lagi jika daun katuk dikenal dapat memperlancar ASI. Dalam penelitian Universitas Muhammadiyah Ponorogo (2019), daun katuk terbukti meningkatkan kuantitas ASI sampai 50,7 persen.Produksi ASI dapat semakin lancar karena daun katuk kaya akan kandungan asam folat dan ragam vitamin yang mampu meningkatkan kadar steroid dan polifenol dalam tubuh. Dua zat ini memang bekerja maksimal dalam mendukung produksi hormon prolaktin alias hormon pelancar ASI