OperaQQLounge – Tips olahraga di Bulan Ramadan sebentar lagi tiba, persiapan apa yang sudah teman-teman lakukan?
Apakah kamu akan berpuasa juga tahun ini? Meski anak-anak belum diwajibkan berpuasa, sebaiknya kita mulai belajar berpuasa.
Selain tips puasa anak, Bobo juga akan berbagi tips olahraga saat puasa, nih. Tips olahraga puasa ini bisa kamu terapkan di bulan Ramadan nanti.
Tentunya meskipun berpuasa, olahraga tetap penting, teman-teman.
Namun, olahraga yang dilakukan saat berpuasa bertujuan untuk menjaga rutinitas supaya kita tidak jadi malas olahraga setelah Ramadan selasai.
Dibaca Juga : Seorang Siswa SMP Tewas Usai Di Gigit Anjing Peliharaannya
Catat tips olahraga saat puasa berikut ini, ya!
Waktu Olahraga yang Tepat
Saat sedang berpuasa, sebaiknya kita tidak berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang berat di siang hari, teman-teman.
Ini karena olahraga di siang hari bisa membaut tubuh kekurangan cairan karena banyak keringat keluar.
Kemudian, ini akan membuat tubuh kita kelelahan dan kita tidak bisa mengisi ulang energi dengan minum maupun makan.
Waktu yang direkomendasikan untuk berolahraga saat sedang berpuasa adalah satu jam setelah berbuka puasa.
Selain waktu ini, ahli nutrisi Anar Allidina mengatakan kalau kita juga bisa memanfaatkan waktu sebelum berbuka untuk berolahraga. Wah, bisa sekalian ngabuburit, nih.
Beliau juga mengatakan kalau sebaiknya kita hanya berolahraga selama 30 menit saja.
Jenis Olahraga yang Tepat
Kemudian jika teman-teman ingin berolahraga. Sebaiknya lakukan jenis olahraga yang ringan.
Olahraga yang bisa kita lakukan saat berpuasa adalah peregangan, berjalan kaki, jogging, atau bersepeda, teman-teman.
Yang terpenting, olahragalah dengan santai namun dilakukan secara teratur, ya.
Dibaca Juga : Suntik Botox Ternyata Bermanfaat Juga Bagi Kesehatan
Faktor yang Memengaruhi Kemampuan Olahraga Saat Puasa
Makanan yang kita konsumsi di waktu sahur dan berbuka puasa juga memengaruhi kemampuan olahraga saat puasa, lo.
Meski waktu makan berubah dari hari biasanya, usahakan makan secukupnya dan tidak berlebihan, ya.
Penting untuk memperhatikan kalau makanan yang kita konsumsi memiliki gizi seimbang. Yaitu mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral.
Selain makan makanan yang bergizi, perhatikan juga asupan air putihmu selama waktu sahur, berbuka puasa, dan malam sebelum tidur.
Usahakan untuk minum air yang banyak di waktu tersebut supaya tubuh tidak kekurangan cairan di siang hari.
Selain asupan makanan, waktu tidur selama bulan Ramadan juga penting untuk diperhatikan, lo. Usahakan tetap tidur dengan nyenyak dengan waktu seperti biasa, ya.
Karena ini juga memengaruhi kinerja tubuh kita, termasuk stamina tubuh untuk berolahraga.
Sumber Berita : Opera99
