OperaQQ Lounge – 5 Alasan Penting Kenapa Kamu Harus Rutin Melakukan Peregangan. Peregangan atau stretching adalah aktivitas yang tergolong ringan namun manfaatnya luar biasa bagi tubuh. Namun, ada saja orang yang suka lupa atau malas untuk mempraktikannya sehari hari. Termasuk kamu?
Biasanya itu terjadi karena terlalu fokus pada kegiatan sehari hari atau merasa tak punya waktu untuk melakukannya. Padahal, dari gerakan kecil selama beberapa menit saja kita bisa langsung merasakan manfaat dari peregangan, lo!
Supaya kamu jadi termotivasi dan semangat, berikut ini adalah beberapa alasan penting kenapa kita perlu rutin melakukan peregangan. Jangan Sampai terlewatkan, ya!
1. Agar otot tidak kaku
Berlama lama melakukan aktivitas di suatu tempat, misalnya duduk di depan komputer, bisa menyebabkan otot menjadi kaku dan sulit di gerakan. Biasanya, orang baru akan menyadari hal ini ketika hendak berpindah tempat, atau sekedar inin menggerakan anggoa tubuh.
Tanpa perengangan, fleksibilitas otot bisa menurun, sehingga anggota tubuh akan lebih mudah merasakan pegal pegal. Di lansir Harvard Health Publishing, Peregangan sangat penting untuk mencegah kekakuang pada anggota tubuh, serta menjaga agar otot otot tetap fleksibel, kuat dan sehat.
Pegal pegal yang di rasakan akibat kurangnya peregangan bisa di alami oleh bagian tubuh mana saja, ternasuk tengkuk, dan punggung. Maka, tak heran kalau banyak orang yang mengeluh sakit punggung setelah bekerja seharian.
2. Mengurangi risiko cedera saat beraktivitas
Mengalami cedera saat beraktivitas sebenarnya bisa di alami oleh siapa saja dan tidak memandang usia. Namun, risiko ini akan meningkat bila kamu tidak melakukan stretching terlebih ulu sebelum memulai aktivitas fisik berat.
Oleh karena itu, selan membuat otot jadi lebih fleksibel, peregangan juga bisa mencegah terjadinya ketidakseimbangan otot yang dapat membuat tubuh tidak siap atau kaget saat beraktivitas.
3. Postur tubuh jadi lebih baik
Apabila kamu duduk atau berdiri untuk waktu yang lama, biasanya postur akan cenderung berubah. Kondisi ini bisa memicu otot menjadi lebih pendek. Kalau di biarkan, maka kamu akan berisiko mengalami perubahan postur secara permanen.
Dengan melakukan peregangan, maka risiko tersebut bisa di minimalkan. Ini karena kamu memberikan tubuh kesempatan untuk memperbaiki kondisi otot dan kembali ke postur yang seharusnya.
4. Peredaran darah jadi lebih lancar
Tak hanya menghilangkan kekakuan pada otot dan memperbaiki postur tubuh, peregangan juga bermanfaat dalam melancarkan peredaran darah. Ini karena otot otot yang di lemaskan akan membuka jalan di pembuluh darah, sehingga alirannya jadi lebih lancar.
Selain itu, aliran oksigen dalam darah pun juga ikut meninggkat, sehingga tubuh juga akan terasa lebih segar
5. Mengurangi stres dan membantu menenangkan pikiran
Tahukah kamu kalau peregangan juga bagus jika di lakukan di malam hari? Dengan adanya manfaat melancarkan peradaran darah, maka stretching yang di lakukan pada malam hari bisa mendatangkan kebaikan dalam hal melepas penat setelah seharian beraktivitas.
Dengan begitu, pikiranmu akan menjadi lebih tenang, idur pun akan lebih nyenyak.
Itulah beberapa alasan penting kenapa kamu harus rutin mulai peregangan atau stretching.
Mulai hari ini juga, yuk! Ajak pula orang orang di rumah. Dengan manfaatnya yang luar biasa dan mudah sekali di praktikkan, maka tak ada alasan lagi untuk tidak melakukannya meski hanya dengan gerakan gerakan ringan. Biasakan, ya ! OPERA POKER
