Beberapa Buah Berwarna Kuning dan Manfaatnya bagi Kesehatan

OPERAQQ LOUNGE – Buah Berwarna Kuning dan Manfaatnya bagi Kesehatan. Tidak hanya menarik, buah yang memiliki warna kuning juga memiliki segudang manfaat untuk menunjang kesehatan. Mungkin selama ini buah berwarna kuning hanya identik dengan vitamin C. Siapa sangka, buah warna kuning juga memiliki kandungan nutrisi lain yang penting bagi tubuh.

Buah berwarna kuning tergolong buah yang memiliki sifat antioksidan. Selain vitamin C, buah warna kuning juga memiliki kandungan flavonoid, likopen, kalium, dan beta-karoten.

Warna kuning pada buah berasal dari senyawa karotenoid di dalamnya, yakni pigmen warna-warni yang biasa ditemukan pada buah dan sayuran. Karotenoid inilah yang memiliki sifat antioksidan, yang bermanfaat bagi tubuh.

Itu sebabnya, buah yang punya warna cerah, seperti kuning, oranye, atau merah, punya segudang manfaat yang dapat berguna untuk menunjang kesehatan kulit, tulang, gigi, serta meningkatkan sistem pencernaan, kardiovaskuler, dan sistem imun tubuh.

Beberapa Buah Berwarna Kuning dan Manfaatnya bagi Kesehatan

1. Nanas

Nanas adalah buah tropis berwarna kuning dengan rasa yang menyegarkan. Buah ini juga terkenal akan kandungan vitamin dan mineral di dalamnya, seperti vitamin A, C, E, B, beta-karoten, kalium, kalsium, natrium, dan folat.

Ini juga mengandung bromelain yang bersifat anti-inflamasi yang mampu mengurangi peradangan.

Dengan beragam kandungan nutrisi inilah, nanas bisa menjadi pilihan buah untuk membantu mengatasi artritis atau radang sendi, sinusitis, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Pisang

Pisang merupakan superfruit yang tergolong buah tropis dan mudah di temukan di Indonesia.

Buah warna kuning yang satu ini sangat populer menjadi olahan berbagai menu untuk diet. Kandungan kalorinya yang cukup tinggi kerap di jadikan pilihan sebagai alternatif asupan kalori yang lebih sehat pada program diet.

Pisang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, mengontrol kadar gula darah, memperlancar sistem pencernaan, hingga membantu menurunkan berat badan.

Beragam manfaat pisang ini berasal dari kandungan vitamin dan mineral di dalamnya, seperti kalium, vitamin C, vitamin B, fosfor, kalsium, magnesium, dan folat.

3. Lemon

Lemon termasuk buah warna kuning yang cukup populer akan kandungan vitamin C di dalamnya.

Selain vitamin C, lemon juga kaya akan kandungan vitamin B, folat, kalium, kalsium, seng, dan magnesium.

Lemon berkhasiat untuk membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan kulit, mengatasi infeksi, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Kiwi gold

Selain warna hijau, kiwi juga ada yang berwarna kekuningan. Kiwi gold atau Actinidia chinensis memiliki kandungan vitamin C, E, folat, polifenol, dan karotenoid.

Kiwi gold juga memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang mampu mengatasi stres oksidatif, mengatasi peradangan, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Semangka kuning

Selain merah, buah semangka juga ada yang berwarna kuning. Sebenarnya, semangka kuning memiliki kandungan likopen yang lebih sedikit dibandingkan yang merah. Inilah yang membuatnya punya warna kuning.

Meski begitu, bukan berarti semangka kuning tidak bermanfaat. Manfaat semangka kuning sama dengan yang merah, yaitu sumber cairan, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan kadar gula darah.

6. Nangka

Satu lagi buah tropis berwarna kuning yang mudah ditemukan di Indonesia adalah nangka.

Nangka bahkan memiliki kandungan vitamin dan mineral yang lebih tinggi dari apel, pisang, dan alpukat. Nangka kaya akan vitamin C, B, A, folat, kalium, dan magnesium.

Berkat kandungan itu, manfaat nangka bisa membantu mengatasi berbagai penyakit yang berhubungan dengan mata dan kulit, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, mengontrol gula darah, dan mengatasi gangguan pencernaan.