Pemanis Alami Pengganti Gula yang Lebih Sehat

OPERAQQ LOUNGE – Pemanis Alami Pengganti Gula yang Lebih Sehat. Beberapa contoh pemanis pengganti gula adalah stevia, eritritol, dan xylitol yang lebih aman untuk kesehatan. Anda pun bisa terhindar dari risiko terkena diabates.

Rasanya sulit untuk tidak menambahkan gula, dalam makanan dan minuman sehari-hari. Tanpa gula, kopi di pagi hari, atau kue manis, tentu me time maupun momen kebersamaan dengan keluarga, akan terasa hambar. Tahukah Anda, sebenarnya ada beberapa pemanis alami pengganti gula yang bisa Anda gunakan

Sudah bukan rahasia lagi, konsumsi gula dalam takaran yang berlebihan, tidak baik untuk kesehatan. Misalnya, terlalu banyak pemanis ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kondisi obesitas, bahkan berbagai jenis kanker. Selain itu, terlalu banyak gula juga bisa mempercepat penuaan kulit.OPERAQQ REGISTER

Pemanis Alami Pengganti Gula yang Lebih Sehat

1. Stevia

Pemanis alami ini terbuat dari ekstrak daun tanaman Stevia rebaudiana, yang mulanya tumbuh di Brazil dan Paraguay. Stevia di kenal sebagai pemanis alami yang bebas kalori karena jumlah kalorinya sangat rendah. Pemanis pengganti gula yang satu ini tentu cocok bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Stevia di kenal memiliki sederatan manfaat kesehatan, seperti menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko kanker pankreas, serta cocok untuk penderita diabetes

2. Xylitol

Xylitol merupakan jenis gula alkohol, karena struktur kimianya merupakan kombinasi struktur kimia gula dengan struktur kimia alkohol. Walau begitu, Anda tak perlu khawatir. Sebab, gula alkohol tidak mengandung etanol, sehingga tidak memabukkan.

Pemanis alami ini banyak di gunakan dalam produk permen mint, permen karet, produk makanan untuk penderita penyakit diabetes, serta produk kesehatan gigi. Rasanya manis seperti gula pasir, tapi mengandung 40% kalori lebih rendah.

Dengan kalori yang lebih sedikit dari gula, xylitol di percaya bisa menjaga berat badan Anda. Tak sampai di situ, xylitol menjadi alternatif pemanis alami pengganti gula untuk penderita diabetes, meningkatkan kesehatan gigi, serta mengurangi risiko infeksi pada telinga.

3. Eritritol

Layaknya xylitol, eritritol juga pemanis alami yang termasuk dalam jenis gula alkohol. Rasanya hampir sama dengan gula, namun jauh lebih menyehatkan, dengan kalori yang lebih sedikit.

Eritritol juga menjadi pemanis alami yang menyehatkan bagi penderita diabetes. Ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung, serta tidak akan meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida di tubuh. Eritritol hanya memiliki 6% dari total kalori yang ada pada gula.

Walau begitu, beberapa orang mengalami masalah pencernaan, sebagai efek samping dari pengganti gula ini. Sehngga Anda di sarankan untuk tidak berlebihan dalam konsumsi eritritol, yakni kurang dari 50 gram dalam satu sajian.

4. Yakon

Tumbuhan yakon, yang memiliki nama latin Smallanthus sonchifolius, telah banyak di gunakan sebagai tanaman obat sejak dahulu di Amerika Selatan. Tumbuhan ini telah di kenal sebagai pemanis, yang di buat dalam bentuk sirop.

Yakon dapat membantu penurunan berat badan. Hal ini, melalui pemberian sirop yakon kepada 40 responden. Hasilnya, penurunan berat badan mereka mencapai rata-rata 15 kg.

Selain itu, yakon juga mengandung jenis karbohidrat yang di sebut Fructooligosaccharides atau FOS. FOS dapat menjadi makanan untuk bakteri baik, yang hidup di usus manusia. Yakon memiliki sepertiga dari nilai total kalori gula atau sekitar 20 kalori per sendok makan