OperaQQ Lounge – Makanan yang dapat Menjadi Pelumas Sendi Cegah Nyeri dan Radang. Kesehatan sendi lutut penting diperhatikan agar mobilitas Anda tidak terganggu. Selain rajin berolahraga, konsumsi makanan pelumas sendi lutut juga bisa memberi keuntungan. Yaitu mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu meringankan gangguan pada persendian seperti kekakuan, peradangan atau nyeri.
Makanan yang dapat Menjadi Pelumas Sendi Cegah Nyeri dan Radang
1. Susu rendah lemak
Dampak konsumsi susu terhadap radang sendi di temukan hasil bahwa wanita yang minum susu rendah lemak dapat membantu menghambat memburuknya kondisi radang sendi.
2. Buah ceri
Buah berwarna merah yang kaya antosianin ini baik untuk dikonsumsi sebagai makanan pelumas sendi karena kemampuannya meredakan peradangan.
3. Minyak zaitun
Minyak zaitun atau virgin olive oil juga bisa membantu meredakan peradangan untuk Anda yang sering sakit lutut. Hal ini karena kandungan senyawa pada minyak zaitun, dapat memiliki cara kerja yang sama dengan obat antiradang non steroid (NSAID)
4. Paprika merah
Paprika merah kaya akan vitamin C yang bermanfaat dalam pembentukan kolagen. Ini adalah protein yang merupakan bagian dari tulang rawan, tendon dan ligamen.
5. Ikan berlemak
Ikan berlemak adalah sumber asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk menghilangkan peradangan. Salah satu ikan berlemak yang direkomendasikan adalah ikan salmon.
6. Kunyit
Ekstrak kunyit mengandung senyawa kurkumin yang dapat bekerja sebaik ibuprofen dalam meredakan rasa sakit di lutut.
7. Oatmeal
Sering dijadikan pilihan menu sarapan, oatmeal yang terbuat dari gandum utuh memiliki banyak manfaat kesehatan. Oatmeal juga telah dikaitkan dengan tingkat peradangan yang lebih rendah jika dibandingkan dengan makanan yang terbuat dari gandum lainnya, seperti tepung.OperaQQ
