Operaqq Lounge – Pose Yoga untuk Menghilangkan Stres, Cocok Dilakukan saat Puasa. Dari Pekerjaan yang menumpuk, masalah finansial, punya atasan atau teman yang toksik, suasana pandemi, dan sebagainya bisa mendatangkan setres baik bagi fisik maupun psikis.
Apalagi, di bulan Ramadan ini makanan tak lagi bisa jadi opsi untuk menghilangkan setres untuk kamu yang berpuasa.
Penting untuk mengutamakan kegembiraan dan perawatan diri khususnya dalam hal mengatasi stres. Untuk itu, kamu bisa mencoba melakukan yoga.
Terdapat beberapa gerakan sederhana yang cocok untuk pemula dan bisa membantu melepaskan ketegangan otot dan menenangkan pikiran. Kamu pun bisa melakukannya di mana saja.
Cari tempat yang tenang, duduk di atas tikar, karpet, atau karpet yoga bila ada, dan praktikan pose yoga berikut ini untuk menghilangkan stres, di rangkum dari 40aprons dan Greatist.
1. Pose teratai
Posisi atau pose lotus bisa membantu memulihkan tingkat energi, menenangkan otak, dan meningkatkan kesadaran. Begini cara melakukannya:
- Pertama, duduk di atas tikar lalu rentangkan kaki, luruskan tulang belakang, dan letakkan lengan di samping tubuh
- Tekuk lutut kiri dan silangkan juga pada pinggul kanan. Pastikan telapak kaki kirimu menghadap ke atas
- Tarik lutut sedekat mungkin dan duduk tegak
- Letakan tangan di atas lutut dengan telapak tangan menghadap ke atas. Buat lingkarang dengan jari telunjuk dan ibu jari. Biarkan jari lainnya tetap terulur
- Setelah itu, tenangkan wajah dan tersenyumlah sedikit. Tahan hingga satu menit lalu boleh rentangkan pose dengan perlahan
2. Child’s Pose
Child’s Pose atau balasana sangat ideal untuk relaksasi. Ini merupakan pose yang bagus untuk menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan punggu bawah dan leher. Cara melakukannya seperti ini :
- Bertumpulah dengan tangan dan lutut pada tikar
- Rapatkan kaki agar jempol kaki bersentuhan
- Letakan perut di antarapaha dan posisikan dahi ke lantai
- Regangkan lengan ke depan dengan telapak tangan menghadap ke lantai
- Tahan posisi senyaman mungkin dan fokuslah pada napas
3. Pose pohon
Vrikasana atau pose pohon merupakan pose yang sangat baik untuk meredakan stres dan kecemasan karena membutuhkan landasan dan konsentrasi. ini adalah cara yang konstruktif untuk mengalihkan perhatian sekaligus memberikan tantangan bagi pikiran dan tubuh.POKERONLINE