OperaQQ Lounge – Manfaat Manis Kismis untuk Ibu Hamil. Ada banyak manfaat kismis untuk ibu hamil termasuk untuk mengontrol tekanan darah, mencegah dan mengatasi sembelit serta meningkatkan kesehatan pencernaan secara umum. Namun, kismis tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak karena kandungan gulanya tinggi.
Kismis termasuk makanan yang sangat aman dan terbuat dari buah anggur yang dikeringkan. Selain sangat bergizi, mengonsumsinya dapat memberikan banyak manfaat kismis untuk ibu hamil.OperaQQ Online
- Serat. Kismis merupakan sumber serat yang baik untuk melancarkan dan menyehatkan pencernaan. Di masa kehamilan, kebutuhan serat Anda juga akan meningkat.
- Zat besi. Kandungan zat besi di dalam kismis sangat diperlukan untuk menghasikan sel darah merah yang sehat bagi ibu dan bayi.
- Kalsium. Ini merupakan salah satu mineral paling penting di dalam tubuh untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang dan gigi, penyerapan kolesterol, kesehatan kulit dan kesehatan jantung.
Selain tiga nutrisi penting tersebut, kismis memiliki banyak kandungan bermanfaat lain yang baik untuk ibu hamil termasuk protein, gula, kalium, tembaga, vitamin B6, mangan dan boron. Tidak hanya itu saja, pada kismis juga terdapat berbagai senyawa fitokimia yang bersifat antioksidan.
Manfaat Manis Kismis untuk Ibu Hamil
1. Mengontrol tekanan darah
Memiliki tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko gangguan kehamilan. Oleh karena itu, mengontrol kondisi tekanan darah merupakan hal yang sangat penting bagi ibu hamil.Manfaat kismis untuk ibu hamil salah satunya adalah untuk mengendalikan tekanan darah. Hal ini didapatkan dari kandungan serat pada kismis yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan melenturkan pembuluh darah.
2. Menjaga kesehatan pencernaan
Manfaat kismis untuk ibu hamil salah satunya adalah sebagai sumber serat larut air yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi gangguan lambung.Kandungan asam tartarat pada kismis memiliki sifat anti peradangan yang juga dapat membantu meningkatkan fungsi usus.
3. Mengatasi sembelit
Sembelit merupakan salah satu keluhan yang umum dialami oleh ibu hamil. Kismis memiliki kandungan serat yang tinggi serta nutrisi lain yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan meredakan serta mencegah sembelit pada ibu hamil.
4. Mencegah dan mengatasi anemia
Ibu hamil membutuhkan zat besi dua kali lipat lebih banyak dari biasanya karena selain harus memenuhi kebutuhan diri sendiri, ada kebutuhan janin yang juga perlu dipenuhi. Kenaikan kebutuhan zat besi terutama terjadi pada trimester kedua dan ketiga di masa kehamilan.Zat besi adalah mineral yang berperan penting untuk pembentukan sel darah merah yang akan membawa oksigen ke organ dan jaringan tubuh Anda dan janin. Jika kebutuhan asupan zat besi tidak dapat terpenuhi, maka akan terjadi anemia defisiensi besi.
5. Menjaga kesehatan gigi
Manfaat kismis untuk ibu hamil termasuk melindungi gigi, mencegah pembentukan plak, serta menjaga tingkat keasaman mulut agar mencegah munculnya lubang pada gigi. Kismis kaya akan kalsium, asam oleanolic dan asam linoleic yang bermanfaat menjaga kesehatan gigi selama masa kehamilan.
6. Meningkatkan energi
Ibu hamil membutuhkan tambahan energi untuk menjalani masa kehamilan dengan kuat dan bugar. Kismis bisa menjadi sumber glukosa alami untuk ibu haml, sehingga dapat meningkatkan energi dengan cepat.
